我本有着自己的家庭，却在婚后出了轨。本以为能在这段婚外情里寻得别样的情感慰藉，可最近却得知我出轨的对象竟然还有女友。这一消息犹如晴天霹雳，让我瞬间陷入了情绪的低谷。我开始不断反思自己的行为，既对自己的出轨感到懊悔，又因对方有女友而心生失落。这种复杂的情绪一直萦绕着我，让我食不知味、夜不能寐，真不知道该如何是好。
导师分析：
首先，已婚出轨这一行为本身就违背了婚姻的忠诚原则。你会出轨，或许是在婚姻中某些情感需求未得到满足，比如缺乏新鲜感、情感交流不足等，从而试图从婚外寻找填补。而出轨对象有女友，从他的角度看，他对待感情不够专一，游走于不同关系之间。从你这边来说，情绪低落一方面是因为内心道德的谴责，意识到自己出轨行为的错误；另一方面，你对出轨对象可能投入了一定感情，发现他有女友，感觉自己被欺骗，情感上受到伤害。
你现在处于一种矛盾且痛苦的状态，想摆脱这种低落情绪却又不知如何下手。同时，这种情绪还可能会进一步影响到你的婚姻和正常生活。你对自己婚姻的忽视，以及在这段错误感情中的纠葛，都让你陷入了一个困境。你需要明白，这种低落情绪其实是你内心对错误行为的一种反应，它在提醒你应该正视自己的问题，做出正确的抉择。
导师建议：
第一步，你要勇敢地面对自己的错误。向伴侣坦诚自己的出轨行为虽然艰难，但这是解决问题的关键一步。只有坦诚相待，才能有机会修复破裂的婚姻关系，同时也能让自己从内心的愧疚中解脱出来。
第二步，彻底切断与出轨对象的联系。对方有女友且对你感情不专，继续纠缠只会让你陷入更深的痛苦。不要再去关注他的生活，转移自己的注意力，将精力投入到自己的家庭和工作中。
第三步，努力修复婚姻。和伴侣一起回忆曾经的美好时光，加强情感交流，了解彼此在婚姻中的需求，共同努力改善婚姻关系。可以一起参加一些夫妻活动，增进感情。
第四步，调整自己的心态。认识到每个人都会犯错，重要的是能够改正。不要一直沉浸在低落情绪中，多给自己一些积极的心理暗示，相信自己可以走出这段困境，重新回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你首先得清楚自己要什么。你已婚还出轨，这本来就不对。现在发现对方有女友情绪低落，说到底还是自己的选择造成的。你得先想想你的婚姻，你对伴侣有责任。既然知道错了，就赶紧回头，和出轨对象断干净，好好跟老婆过日子。别再在这错误的感情里纠结了，不然最后伤害的是两个家庭。把精力放回自己的家庭，多关心老婆孩子，慢慢弥补之前的过错，才有可能挽回局面。
网友评论二：
你这情况确实挺复杂的。但话说回来，你也不能光怪对方有女友让你情绪低落。你自己出轨就是个大问题。不过既然事情已经这样了，我觉得你可以试着从这次经历中吸取教训。也许你该重新审视自己的婚姻，看看问题出在哪。至于现在的低落情绪，别一直憋着，找个好朋友倾诉倾诉，说不定能想开点。然后赶紧和出轨对象撇清关系，重新好好生活，别再继续错下去，不然以后麻烦事更多。