之前和男友闹了矛盾，身边朋友都劝我别主动联系他，就等着他回头。我听从了这个建议，已经有一段时间没和他联系了。然而，在等待的日子里，我心里特别纠结。一方面，我盼着他能主动来找我，化解我们之间的矛盾，重归于好；另一方面，又忍不住担心他是不是就此放下我，再也不会回头了。这种纠结的心情让我坐立不安，有时候会想是不是当初就不该听劝，直接去找他把事情说清楚。现在我真不知道该如何是好，怎样才能缓解这种纠结的状态呢？
导师分析：
首先，从做出不联系等男友回头这个决定来看，你听从朋友建议，可能是出于维护自身在感情中的尊严，或者期望男友能主动意识到问题并解决。这种做法在一定程度上，也是对男友是否重视这段感情的一种考验。然而，等待过程中的纠结，反映出你对这段感情的极度在乎以及内心安全感的缺乏。
从男友角度，闹矛盾后他没有主动联系，可能有几种心态。一是他也在气头上，需要时间冷静，思考这段感情中存在的问题；二是他或许和你一样，也在等对方先低头，不愿轻易放下身段；还有可能他对这段感情的态度不像你认为的那么坚定，处于摇摆不定的状态。
而你在等待中的纠结，根源在于对感情走向的不确定性。不联系的这段时间，你不断在脑海中设想各种结果，美好的和糟糕的都有，这加剧了内心的焦虑。同时，情感上对男友的依赖，让你无法洒脱地面对这种等待，使得纠结情绪愈发强烈。如果这种纠结情绪长期存在，可能会影响你的日常生活和工作，导致情绪低落，甚至可能因为过度纠结而做出冲动的决定，影响感情的最终走向。
导师建议：
第一步，调整心态。要明白等待本身就是一个需要耐心的过程，感情的事急不得。尝试转移注意力，把更多精力投入到自己的生活中，比如专注工作、学习新技能或者参加社交活动。当生活充实起来，对男友是否回头这件事的关注度就会降低，纠结情绪也会得到缓解。
第二步，设定一个合理的等待期限。给自己一个明确的时间节点，在这个期限内坚持不主动联系。但这并不意味着坐以待毙，在等待过程中可以提升自己，比如改善外在形象，培养积极乐观的心态等。期限一到，如果男友还未回头，你可以考虑主动联系他，但不是去质问或者指责，而是心平气和地沟通矛盾所在。
第三步，学会自我肯定。不要因为等待男友回头而否定自己的价值，相信自己值得被爱。可以多回顾在这段感情中自己的付出和优点，增强自信心。同时，思考在感情矛盾中自己的责任，为之后的沟通做好准备，以更加成熟的态度去面对感情问题。
第四步，若纠结情绪实在难以排解，可以找朋友倾诉。朋友可能会从旁观者的角度给出不同的看法和建议，帮助你梳理思绪。也可以尝试写日记，把内心的纠结和想法都记录下来，这也是一种释放情绪的方式，有助于你更清晰地认识自己的内心。
网友评论一：
哎呀，我觉得你别太纠结啦！既然都决定听劝不联系了，就坚持下去呗。男生有时候就是要晾一晾，他才知道你的好。你越纠结，说不定越容易忍不住主动联系他，这样之前的等待不就白费了嘛。你就专心过好自己的日子，把自己打扮得美美的，开开心心的。要是他心里有你，肯定会回头找你的。要是他不回头，那这种人也不值得你一直纠结，说不定你还能遇到更好的呢。
网友评论二：
我倒是觉得你可以适当打破这个不联系的局面。一直这么干等着，你心里多难受啊。你可以试着发一条比较轻松的消息，比如分享一个有趣的段子或者问问他最近有没有看什么好看的电影。这样既不会显得太主动，又能重新开启对话。说不定他也在等你主动，只是拉不下脸呢。一直纠结不联系，可能会让你们之间的距离越来越远，主动一点说不定能更快解决问题，让你不再这么纠结啦。