我和男友最近相处状况很糟糕，不知怎么回事，我老是觉得烦躁，然后就会和他频繁争吵。以前我们很少这样，可最近这种情况越来越严重。每次因为一点小事，比如他没及时回我消息，或者做的某件事没达到我的预期，我就会忍不住发火，然后两人就开始争吵。我心里其实也不好受，知道这样对感情伤害很大，但就是控制不住自己的烦躁情绪。我真的很在乎这段感情，不想因为这些争吵把关系搞僵，所以特别想知道有什么办法能改变这种状况，让我们恢复到以前和谐的相处模式。
导师分析：
从你的角度来看，频繁烦躁并与男友争吵，可能存在多方面原因。一方面，自身生活中或许存在其他压力源，比如工作、学业等方面的不顺，这些压力在潜意识里不断累积，使得你情绪处于紧绷状态，男友的一些小失误就成了导火索，引发烦躁与争吵。在心态上，你对感情的期望过高，希望男友能时刻满足你的需求，一旦未达成，就容易产生落差感，进而烦躁生气。从男友角度，他可能对这种突然增多的争吵感到困惑和无奈。他或许并不清楚你烦躁情绪背后真正的原因，只看到你频繁发脾气，会觉得自己总是莫名其妙 “触雷”，长此以往，他可能会对这段关系产生疲惫感。你们这种频繁争吵的状况，是因为双方缺乏有效的沟通。你没有向男友清晰表达你烦躁的根源，他也没能及时理解你的情绪变化。这种不理解与误解不断加深，导致争吵愈演愈烈。若不及时解决，会使感情裂痕越来越大，信任逐渐缺失，最终可能威胁到感情的存续。
导师建议：
首先，你要学会识别自己烦躁情绪的来源。当感觉到烦躁时，先给自己一些时间冷静下来，回顾近期生活，思考是不是工作、学习或其他方面的压力导致。例如，若发现是工作任务重带来的压力，就尝试将工作与感情生活分开，不要把工作中的负面情绪带到与男友的相处中。可以在下班后通过运动、听音乐等方式缓解压力，调整好情绪再与男友交流。其次，加强与男友的沟通。在情绪平静时，诚恳地和他分享你最近烦躁的感受以及原因，告诉他你并非针对他，而是自身情绪出现了问题。同时，倾听他对于你们频繁争吵的看法和感受。比如你可以说：“亲爱的，最近我老是烦躁和你吵架，其实是因为工作压力太大了，不是针对你，你能理解我吗？我也想听听你对这些争吵的想法。” 通过这种深度沟通，增进彼此的理解。最后，建立争吵的规则。当争吵即将爆发时，双方约定先暂停，各自冷静 10 分钟。在这 10 分钟里，思考自己的情绪和行为，避免情绪化的言语和行为造成更大伤害。待冷静后，再以平和的态度讨论问题，就事论事，不翻旧账，共同寻找解决问题的方法，逐步改善你们的相处模式。
网友评论一：
我觉得你得先自己调整好心态呀。生活中谁没点压力呢，不能老把火撒在男友身上。你可以试试每次要发火的时候，心里默数 10 个数，让自己先冷静下来。而且得跟男友好好说说你烦躁的原因，说不定他还能帮你一起解决呢。老是这么吵，对感情伤害多大呀，你得学会控制自己情绪，不然时间长了，再好的感情也经不住折腾。
网友评论二：
我倒是觉得这事儿双方都有责任。你烦躁爱发脾气，男友可能也没察觉到你情绪不对，没及时安抚你。你俩应该坐下来好好谈谈，把心里话说开。另外，你也可以多培养点兴趣爱好，比如画画、读书啥的，转移转移注意力，别老盯着男友那点事儿。这样既能让自己心情变好，也能减少争吵，说不定感情还能更甜蜜呢。