曾经的我，生活过得很堕落，整天浑浑噩噩，对未来没有任何规划。直到遇见了男友，他鼓励我、陪伴我，帮助我慢慢改变，让我重新找回生活的方向，变得积极向上。我很感激他，也很依赖他，觉得他就是我生活的全部。可没想到，我们还是分手了。分手后，我心里特别复杂。一方面，我很怨恨他，觉得他既然当初选择帮我改变，现在却又抛弃我，让我再次陷入迷茫。另一方面，我又很怀念过去我们在一起的时光，那些他陪伴我成长的日子，是那么美好。我还对未来感到恐惧，害怕自己又会回到以前堕落的状态。我真的不明白自己为什么会有这么复杂的心态，想知道该如何去理解和面对。
导师分析：
首先，从感激到怨恨的心态转变，源于期望落空。在你堕落时，男友的出现如同黑暗中的明灯，他给予的鼓励与陪伴让你将未来的希望寄托在他身上。你把他视为生活改变的关键，甚至是全部依靠。然而，分手这一现实打破了这种期望，你会觉得自己被背叛，所有基于两人未来的设想瞬间崩塌，所以产生怨恨情绪，认为他不应该在帮助你改变后又离开，让你再次陷入无助。怀念过去是因为那段与男友相处的时光充满积极意义。他陪伴你成长，见证了你从堕落走向积极向上的过程，那些日子里不仅有爱情，更有自我提升与改变带来的成就感。这些美好的回忆在分手后不断浮现，让你越发留恋曾经的亲密关系和共同成长的经历。对未来的恐惧，主要是担心失去男友的支持后，自己会重蹈覆辙。在改变过程中，你习惯了男友的鼓励和引导，当他离开，你会觉得失去了依靠。同时，过去堕落的经历让你深知那种生活的痛苦，而现在缺乏男友这一重要的支撑力量，你不确定自己能否独自保持改变后的积极状态，所以对未来感到恐惧和迷茫。此外，身份认同的变化也是影响心态的因素。曾经堕落的你和因男友改变后的你，已经形成了不同的身份认知。分手后，你在适应新身份的过程中失去了男友这个重要的确认者，不知道该如何定义自己，进一步加剧了内心的复杂情绪。
导师建议：
第一步，正视和接纳自己的情绪。不要压抑怨恨、怀念和恐惧等情绪，允许自己在一段时间内感受它们。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心想法和感受都记录下来。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们。第二步，重新建立自我认同。认识到你如今的改变不仅仅是因为男友，更是自己努力的结果。回顾改变过程中自己克服的困难、取得的进步，肯定自己的能力和价值。可以列出自己的优点和成就，每天看看，强化对自己的积极认知，重新找回自信。第三步，设定新的生活目标。为自己制定一些短期和长期的目标，比如学习一项新技能、参加社交活动、规划一次旅行等。有了明确的目标，你会将注意力从过去的感情中转移出来，专注于自身发展。目标的实现也会让你获得成就感，增强对未来的信心。第四步，拓展社交圈子。多参加一些兴趣小组或社交聚会，结识新的朋友。新的社交关系能为你带来不同的视角和体验，丰富你的生活。在与他人的交流中，你可能会发现自己并不孤单，也能从他人身上学到应对困难的经验。第五步，寻求专业帮助。如果这种复杂心态长时间困扰你，严重影响到生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们能更专业地分析你的心理状况，提供针对性的建议和治疗方法，帮助你更好地走出困境。
网友评论一：
我能理解你这种复杂心情。你怨恨他很正常，毕竟他帮你改变后又离开，感觉像被抛弃。但你也要知道，你能改变不全是他的功劳，你自己也很厉害呀。怀念过去说明那段日子真的美好，可咱不能一直活在回忆里。你可以像导师说的，多认识新朋友，给自己找点事做，说不定慢慢就不那么难受了。未来肯定会越来越好的，别害怕。
网友评论二：
我觉得你这心态就是突然没了依靠，慌了。你之前太依赖男友，现在他走了，你就不知道咋办了。你得先相信自己，你都能从堕落走出来，还有啥做不到的。设定目标这招挺好，有了目标就有方向。别老想着回到过去，要往前看。说不定过段时间，你会感谢这次分手，让你变得更独立、更强大呢。