在我和男友的相处过程中，我发现自己老是不由自主地跟他提分手，可每次说完我就后悔，因为我心里其实根本不想和他分开。我也很困惑自己为什么会这样，我们之间虽然会有一些小矛盾，但都不是什么原则性的大问题。我担心这样频繁提分手会伤害到我们之间的感情，也很想知道究竟是什么原因导致我总做出这种口是心非的行为。
导师分析：
总是跟男友提分手却并非本意，这种行为背后存在着多方面的原因，涉及到个人心理、感情状态以及过往经历等因素。
从心理需求角度来看，这可能是一种渴望关注与重视的表现。在感情中，你或许觉得男友没有给予你足够的关注、关心或者爱意，内心深处希望通过提分手这种看似极端的方式，引起他的重视，让他更加关注你的需求和感受。比如，当你觉得男友在忙碌工作时忽略了你，提分手可能是在向他传达 “我需要你多关心我” 的信号。
从安全感层面分析，你可能在这段感情中缺乏安全感。即使你们之间的矛盾并非原则性问题，但内心深处对感情的未来存在担忧和不确定。提分手就像是一种试探，试图通过男友的反应来确认他对你的感情深度以及这段感情的稳定性。如果男友在你提分手后，表现出紧张、极力挽回，会让你获得一种安全感，觉得他是在乎你的，这段感情是牢固的。
过往经历也可能对这种行为产生影响。例如，你在原生家庭中看到父母处理矛盾的方式比较激烈，或者曾经在其他感情经历中，提分手得到了积极的回应，这些经历可能在潜意识里影响了你，让你不自觉地在现有的感情中采用同样的方式来处理问题。
另外，情绪管理能力不足也是一个原因。当面对矛盾和冲突时，你可能无法有效地控制自己的情绪，在激动的状态下，提分手的话就脱口而出。而在情绪平复后，又会后悔自己的行为。这种行为若不加以改变，随着次数的增加，可能会逐渐消耗男友对你的耐心和感情，对你们的关系造成严重伤害。
导师建议：
明确自身需求：在平时相处中，静下心来思考自己在感情中的真正需求是什么。是希望男友多一些陪伴，还是渴望他更频繁的赞美，亦或是在遇到问题时希望他能主动沟通。将这些需求一一罗列出来，做到心中有数。
直接沟通需求：当意识到自己有某种需求时，选择合适的时机，心平气和地与男友坦诚交流。例如，你希望他周末能多陪陪你，就可以说：“亲爱的，我觉得我们平时工作日都很忙，周末我特别希望能和你一起度过，享受属于我们的时光，你看可以吗？” 通过这种直接表达需求的方式，让男友清楚地知道你的想法，避免用提分手这种极端方式来传达信息。
自我肯定：学会从自身寻找安全感，认识到自己的价值和优点。可以每天花一些时间进行自我肯定，比如对着镜子告诉自己 “我是一个有魅力、值得被爱的人”。培养自己的兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，提升自信，减少对感情的过度依赖，从而增强内心的安全感。
建立信任：尝试相信男友对你的感情，不要总是无端猜测和怀疑。当内心出现不安时，提醒自己多关注男友为你做的事情，回忆你们之间美好的瞬间。同时，与男友共同建立一些信任机制，比如彼此坦诚自己的社交活动、遇到问题及时沟通等，通过这些方式逐渐增强对感情的安全感。
察觉情绪：在日常生活中，开始留意自己情绪变化的信号。比如，当你感觉心跳加快、呼吸急促，或者说话声音变大时，意识到自己可能处于激动情绪中。一旦察觉到情绪开始波动，先给自己几秒钟的时间冷静下来，避免在情绪激动时做出冲动的行为或说出提分手的话。
情绪调节方法：学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、暂时离开冲突场景等。当情绪激动时，做几次深呼吸，吸气 5 秒，呼气 5 秒，让自己的情绪逐渐平复。或者进行简单的冥想练习，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。如果在与男友发生矛盾时情绪难以控制，可以暂时离开现场，去另一个房间或者到户外走一走，等情绪稳定后再回来沟通。
网友评论一：
我觉得你这情况可能就是太缺乏安全感啦。就像导师说的，得学会自己给自己安全感，别老指着男友的反应来确认感情。而且直接跟他说你的需求多好呀，提分手多伤感情。你要是一直这样，说不定哪天他就真的累了。赶紧改改，好好跟男友沟通，感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我感觉你可能是情绪管理有点问题，一激动就说分手。你真得学学那些情绪调节的方法，先把情绪稳住，再去解决问题。而且过往经历对人的影响确实挺大的，你得意识到自己这种行为可能受以前的影响，然后慢慢改。希望你能尽快调整过来，和男友好好的。