我和男友马上就要步入婚姻殿堂了，可最近这段时间，我也不知道怎么回事，情绪特别不稳定。一点小事就容易发脾气，然后就和男友闹矛盾。比如他下班回来晚了几分钟，我就忍不住冲他发火，质问他为什么这么晚才回来，是不是不在乎我。又或者他看电视声音稍微大了点，我就觉得心烦，跟他大吵一架。我知道这样不好，也不想总是和他闹矛盾，毕竟我们马上要结婚了，可就是控制不住自己的情绪。我该怎么调整自己，才能避免因为情绪问题总跟男友闹矛盾呢？
导师分析：
从心理层面来看，婚前往往会面临各种压力，比如对未来婚姻生活的担忧、筹备婚礼的繁琐事务等。这些压力会使当事人的情绪处于紧绷状态，像一根拉紧的弦，稍有风吹草动就容易断裂。所以，当事人情绪不稳可能是对婚姻的未知感到恐惧，内心缺乏安全感，从而通过发脾气等方式来宣泄这种不安。从男友角度，他可能对女友突如其来的情绪变化感到困惑和无奈。原本正常的生活节奏被打乱，频繁面对女友的指责和争吵，会让他觉得疲惫和委屈。他可能不理解女友为何突然变得如此敏感易怒，不知道该如何应对，这也进一步加剧了矛盾的产生。在这段关系中，双方缺乏有效的情绪管理和沟通机制。女友在情绪爆发时，没有意识到自己的行为对男友造成的伤害，也没有采取正确的方式来处理自己的情绪。而男友面对女友的情绪波动，可能只是被动地承受，没有主动去探寻女友情绪背后的真正原因，导致矛盾不断积累，影响两人婚前的关系以及对未来婚姻的期待。
导师建议：
首先，女友要学会觉察自己的情绪。当情绪开始波动时，比如感觉自己快要发火了，可以先给自己几秒钟的时间停顿，在心里默默数几个数，让自己稍微冷静一下。这样能避免在情绪最激烈的时候做出冲动的反应，说出伤人的话。同时，要找到适合自己的情绪宣泄方式。可以选择运动，比如跑步、瑜伽等，通过身体的运动释放压力和负面情绪；也可以尝试写日记，把内心的想法和感受记录下来，梳理自己的情绪。另外，深呼吸也是一个简单有效的方法，当感到情绪紧张时，做几次深呼吸，放松身体，缓解情绪。在沟通方面，女友要在情绪平稳的时候，和男友坦诚地交流自己最近情绪不稳定的原因，比如对未来婚姻的担忧、筹备婚礼的压力等，让男友了解自己内心的真实想法。而男友在这个时候要给予女友充分的理解和支持，耐心倾听，不要打断。双方可以一起制定一些应对情绪问题的规则，比如当一方情绪不好时，另一方先给予空间，等情绪稍微平复后再进行沟通。此外，两人可以一起做一些放松的事情，比如周末一起看电影、散步等，缓解婚前的紧张氛围，增进彼此之间的感情，让即将到来的婚姻更加美满。
网友评论一：
这女生明显是婚前焦虑了，情绪才这么不稳定。其实可以理解，毕竟结婚是大事。但总跟男友闹矛盾也不是办法呀。女生得自己调整好心态，多想想结婚是件开心的事。也可以和闺蜜倾诉倾诉，说不定能舒缓点压力。男生呢，这时候也别跟女生计较，多包容包容，毕竟她也是因为对未来有点害怕才这样。两人一起度过这个阶段，以后肯定能幸福。
网友评论二：
我觉得这女生得赶紧控制好自己的情绪。婚前都这样，婚后还得了？老是因为一点小事就闹矛盾，感情会被慢慢消耗掉的。她应该试着去分析自己为什么会因为这些小事发脾气，找到根源才能解决问题。男生也不能光受着，得和女生一起面对，帮她调整。婚姻是两个人的事，得一起努力把婚前这些问题处理好，不然以后麻烦更多。