我最近在恋爱里遇到个难题，另一半对我过度依赖，老是想时刻和我相伴。比如我上班的时候，会频繁收到对方消息问我在干嘛，稍微回得慢一点，对方就会不开心。休息的时候也希望我能时刻陪着，要是我有点自己的事要做，对方就会觉得我不在乎 TA。我明白恋爱中相互陪伴很重要，但这样过度依赖，让我感觉压力好大，自己的空间都被压缩了，真不知道该怎么解决这个问题。
导师分析：
恋爱中一方过度依赖，想时刻相伴，背后有着复杂的原因。从依赖方来看，这可能源于其内心安全感的缺失。或许在成长经历中，缺乏足够稳定的情感支持，导致在恋爱中试图从伴侣身上获取全部的安全感，认为只有时刻相伴才能确定感情的稳定。这种心态下，他们将自身的情感满足完全寄托在对方身上，对伴侣的行为过度敏感。而对于被依赖方，这种过度依赖带来的压力不可小觑。每个人都需要有属于自己的独立空间，去发展个人兴趣、处理工作事务等。当另一半的过度依赖不断挤压这些空间时，就会产生疲惫和抵触情绪。从双方关系角度看，过度依赖也反映出这段恋爱关系中双方边界的模糊。依赖方没有清晰认知到彼此是独立个体，需要给对方一定自由；被依赖方可能在之前的相处中，没有明确表达自己对个人空间的需求，导致依赖方误以为这种时刻相伴的模式是被允许的。长期处于这种过度依赖的状态，可能会让双方关系失衡，影响感情的健康发展。
导师建议：
首先，作为被依赖方，要选择一个合适的时机，和伴侣进行坦诚沟通。沟通时，注意表达的方式，不要指责对方，而是着重强调自己对个人空间的需求。比如可以说 “宝贝，我很爱你，也享受和你在一起的时光，但我也需要一些自己的时间去做我喜欢的事，这对我很重要”。通过这种方式，让伴侣了解你的感受，同时也避免伤害对方的感情。对于依赖方安全感缺失的问题，双方可以一起制定一些能增强安全感的小约定。比如每天固定时间分享彼此的日常，让依赖方感受到即使不时刻相伴，也能了解对方生活。在分开时，也可以通过送小礼物、写便签等方式，表达对对方的关心和爱意，逐渐填补依赖方内心的不安。鼓励依赖方发展自己的兴趣爱好和社交圈子。当 TA 有了自己热爱的事物和朋友，就不会将全部注意力都集中在伴侣身上。可以一起寻找一些对方感兴趣的活动，帮助 TA 投入其中，丰富 TA 的生活，让其意识到除了恋爱，还有很多有趣的事情可以做，从而逐渐减少过度依赖。在相处过程中，双方都要学会尊重彼此的边界。被依赖方要坚定守护自己的个人空间，依赖方也要理解和尊重伴侣的需求，这样才能让恋爱关系更加健康、平衡。
网友评论一：
我觉得这依赖的一方得改改啊，恋爱又不是生活的全部，不能把对方绑得那么紧。每个人都该有自己的生活。你可以跟 TA 说说，让 TA 多出去交些朋友，培养点爱好，转移下注意力。你呢，也别一下子就拒绝 TA，慢慢引导，不然人家心里落差大，容易闹矛盾。感情嘛，得慢慢磨合。
网友评论二：
我站依赖的那一方，TA 肯定是太爱你了才这样。你要是觉得压力大，别光想着推开，多给 TA 点安全感不就好了。比如主动报备自己的行踪，空闲时间多陪陪 TA。说不定人家就是没安全感，等安全感足了，自然就不会那么依赖了。你也得理解理解人家，毕竟恋爱就是要相互陪伴嘛。