女友突然提出分手，这对我来说犹如晴天霹雳。从那之后，我心里就一直备受煎熬。每天脑海里都会不断浮现和她在一起的过往，那些美好的回忆如今却像针一样刺痛我。我不明白为什么她要离开，心里充满了困惑、痛苦和不舍。想找她问清楚，又害怕她更加厌烦我；想要放手，却又实在难以割舍这份感情。这种纠结煎熬的状态让我吃不好、睡不好，严重影响了我的日常生活和工作，我真的不知道该如何应对这种糟糕的状况。
导师分析：
女友提出分手后男方心理煎熬，原因是多方面的。从情感投入角度来看，在一段感情中，男方往往倾注了大量的情感与精力，突然面临分手，这种情感上的巨大落差，会使他陷入痛苦之中。那些共同经历的美好时光，成为了此刻折磨他的回忆，每一次回想都加深了内心的不舍与煎熬。
从心理预期层面分析，男方原本对这段感情有着一定的规划和期待，女友的分手决定打破了他的设想，让他对未来感到迷茫与无助。不知道该如何面对没有女友的生活，这种对未知的恐惧加剧了他内心的煎熬。
另外，自我认知方面也会产生影响。男方可能会在分手后不断反思自己在感情中的表现，怀疑是不是自己的过错导致女友离开，从而陷入自我否定，进一步加重心理负担。而在应对方式上，既想挽回又怕被拒绝的矛盾心理，让他在行动上犹豫不决，这种纠结状态持续存在，使得煎熬的心理无法得到缓解，不断折磨着他。
导师建议：
当遭遇女友提分手后心理煎熬的情况，首先要允许自己感受和表达这些情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找亲密的朋友或家人倾诉，将内心的困惑、不舍与痛苦说出来，这样能在一定程度上缓解心理压力。
同时，给自己一些时间和空间来冷静思考。在情绪激动时，不要急于做出任何决定，比如立刻去找女友挽回或者冲动地删除联系方式。利用这段时间，客观分析导致分手的原因，反思自己在感情中的问题，这有助于找到解决问题的方向。
如果觉得自身难以处理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业的角度引导你认识自己的情绪，提供应对策略。在经过冷静思考后，如果认为这段感情值得挽回，就以平和、真诚的态度与女友沟通。沟通时，重点倾听她的想法和感受，了解她提出分手的真正原因，而不是急于为自己辩解。
要是发现分手已无法避免，也要学会接受现实，尝试转移注意力。投入到自己的兴趣爱好、工作或学习中，丰富自己的生活，逐渐走出这段感情带来的阴影。
网友评论一：
我觉得你得先让自己冷静下来呀。女友提分手，难受是肯定的，但一直这么煎熬也不是事儿。你可以先去运动运动，跑跑步、打打球，把心里的郁闷都发泄出来。等心情好点了，再找个机会跟她心平气和地聊聊，说不定她提分手只是一时冲动呢。就算真的没办法挽回，也别太为难自己，时间会慢慢治愈一切的，相信你能遇到更好的。
网友评论二：
既然女友提分手了，你就得做好接受的准备。一直煎熬下去对自己没好处，还影响生活和工作。你可以多参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定能遇到更合适的人，让你慢慢忘记她。有时候放手也是一种勇气，别把自己困在这段已经结束的感情里，向前看，生活还有很多美好的事情等着你呢。