最近这段时间，因为男友的一些行为，我的心情变得特别糟糕。他有时候做事很让我不满意，比如答应我的事经常做不到，或者和我相处时总是心不在焉。每当这种情况发生，我就忍不住指责他，可指责完自己心里也不好受，而且感觉我们之间的关系也受到了影响。我知道这样下去不行，很想改变这种状况，既能让自己心情好起来，又能改善我们之间的关系，却不知道该从何做起。
导师分析：
这种因男友行为导致心情差且爱指责的状况，有着多方面的成因和双方心态因素。从你的角度看，对男友抱有期望是很正常的，当他没能达到你的预期，比如答应的事没做到，就会让你产生失望情绪，这种失望积累起来，导致心情变差。而指责则是你表达不满和失望的一种方式，但这种方式往往是负面的，它源于你希望男友能意识到错误并做出改变，以符合你对这段关系的期待。然而，频繁指责可能是因为你在沟通方面缺乏更有效的方式，只能通过指责来引起他的重视。从男友角度，他答应的事做不到，可能是因为自身责任心不足，没有将对你的承诺放在心上；也可能是他在安排事情时缺乏合理规划，导致无法兑现承诺。心不在焉或许是他面临一些自身的压力，比如工作上的困扰，使得他无法全身心投入到与你的相处中。但他可能没有及时和你沟通这些原因，让你误解为他不在乎你。这种状况持续下去，不仅会让你的心情持续受影响，还会逐渐侵蚀你们之间的感情。指责会让男友产生抵触情绪，他可能觉得不被理解，进而影响彼此的关系。要改变这种状况，需要双方共同努力，从沟通方式、理解对方以及调整自身心态等方面入手。
导师建议：
首先，调整自己的心态。当男友出现让你不满意的行为时，先深呼吸，冷静几秒钟，避免立刻指责。告诉自己，指责并不能解决问题，反而可能让情况更糟。尝试以更平和的心态看待他的行为，认识到每个人都会犯错，给他一些包容和理解。其次，改善沟通方式。不要一开始就指责，而是以表达感受的方式开启对话。比如，当他答应的事没做到，你可以说：“你没做到答应我的事，我心里很失落，感觉自己好像不被重视。” 这种表达能让他更清楚地了解他的行为对你造成的影响，而不是直接感受到你的指责。同时，倾听他的解释，也许他有自己的苦衷，通过沟通，双方能更好地理解彼此。再者，帮助男友提升责任感和规划能力。如果他经常答应的事做不到，你可以和他一起制定计划，提醒他重要的事情。例如，当他答应陪你做某件事时，你们可以一起在日历上标记，提前做好准备。这样既能帮助他养成良好的习惯，也能减少你的失望。对于男友心不在焉的情况，找个合适的时机，关心他是否遇到什么压力或困扰。告诉他你希望他能和你分享，一起面对问题。让他知道你在乎的不仅仅是他的陪伴质量，还有他的感受。通过这种方式，增强彼此的信任和理解。最后，如果可能，和男友一起参加一些增进感情的活动，比如情侣间的户外运动、烹饪课程等。在活动中，加强互动，重新找回相处的乐趣，改善关系氛围。同时，在日常生活中，多发现他的优点，及时给予肯定和鼓励，这样能让他更愿意为你做出改变，你们的关系也会更加融洽。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己指责的冲动。每次想指责的时候，就掐自己一下或者心里默数十个数。先把情绪稳定下来，再去和他说。而且说话的时候语气别太冲，好好跟他讲你的感受。说不定他都不知道自己的行为让你这么不开心呢。另外，你也别老盯着他的错处，多看看他好的地方，心情可能就没那么差啦。
网友评论二：
我觉得你可以跟他来个约法三章。把你对他的期望和要求都列出来，比如答应的事一定要做到，和你在一起的时候要专心。要是他做到了，就给他一些小奖励，比如做他爱吃的菜或者送个小礼物。要是没做到，也别指责，就按约定来点小惩罚，像洗碗一周之类的。这样既有趣又能让他改正毛病，你们关系说不定也能变好。