我特别在乎我的女朋友，从我们恋爱开始，就不自觉地关注她的一举一动。她和谁聊天、和谁出去玩，我都会很在意。有时候看到她和异性多说几句话，心里就忍不住犯嘀咕。我也知道这样不太好，可能会给她压力，也让自己很累。但就是控制不住自己，总是想知道她每时每刻在做什么。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状态，既能维持好我们之间的感情，又能让自己不这么敏感。
导师分析：
从原因上看，过度在乎女友并关注其举动，根源在于自身内心安全感的缺失。可能是过往经历，比如之前感情中受过伤害，或者自身性格较为敏感，导致在这段新感情里患得患失，试图通过关注女友一举一动来确认她对自己的感情。从自身心态来讲，一方面深爱着女友，将她视为生活中极其重要的部分，害怕失去她，所以才会对她的行为格外关注。另一方面，对自己不够自信，认为女友身边存在诸多潜在威胁，担心她被别人吸引。从女友的心态看，被过度关注会让她感到压抑和束缚。她会觉得自己没有足够的私人空间，正常的社交活动受到限制，可能会对这段感情产生抵触情绪。长此以往，这种单方面过度关注的行为会破坏双方感情的平衡，导致矛盾不断滋生，最终影响感情的稳定发展。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以尝试回顾自己过往的成就，比如在工作上取得的成绩、掌握的技能等，以此来增强自信心。也可以培养一些兴趣爱好，将注意力从女友身上分散一部分，投入到自己喜欢的事情中，比如学习一门乐器、参加户外运动等，丰富自己的生活，让自己变得更加充实和自信。其次，学会信任女友。信任是感情的基石，要相信她对这段感情的忠诚和她的为人。当看到她和异性交流时，不要立刻产生负面想法，而是尝试换位思考，如果自己处于她的位置，可能只是正常的社交。并且，适时地和女友坦诚交流自己内心的担忧，表达 “我有时候看到你和异性接触会有些在意，但我知道这可能是我自己的问题，我会努力调整”，通过沟通增进彼此的理解。最后，给女友足够的私人空间。不要时刻追问她的行踪和活动，让她能够自由地开展自己的社交和个人生活。当她感受到你的信任和尊重时，她也会更加珍惜这段感情，同时你自己也能从过度关注的疲惫状态中解脱出来，让感情更加健康地发展。
网友评论一：
我能理解你这种在乎，毕竟太喜欢一个人就会这样。但你得明白，抓得太紧沙子反而流得更快。你可以试着放宽心，给她点自由。要是一直这么盯着，她可能觉得透不过气，最后说不定真会出问题。你多找点自己的事做，转移下注意力，等你自己生活丰富起来，就不会老围着她转啦，感情说不定还能更好呢。
网友评论二：
你这明显是对自己没信心呀。你要相信自己的魅力，相信你们之间的感情。老是关注她举动，她会烦的。你不如和她一起规划点有趣的事，像一起去旅游、打卡美食店啥的，增进你们感情。平时也多夸夸她，让她知道你爱她。慢慢的，你也不会那么敏感，她也会更爱你，多好呀。