我和 56 岁的男友在一起有些时间了，最近他对我的态度变得特别冷淡，让我不得不怀疑他可能有外遇了。以前他总会主动联系我，关心我的日常，可现在很少主动找我，我发消息给他，他也回复得很敷衍，有时候甚至不回。
约他见面，他也总找各种理由推脱，说工作忙或者身体不舒服。更让我在意的是，他开始对我隐瞒行踪，手机也看得很紧，以前从不避讳我看他手机，现在却总是不离身。这些变化让我心里很不安，不知道该怎么确认他是否真的有外遇，也不知道该如何应对他的冷淡。
导师分析：
56 岁的男友出现态度冷淡、隐瞒行踪等行为，确实容易让人联想到感情变故，这种怀疑背后往往是对关系稳定性的担忧和被忽视的失落。从这个阶段男性的心理和情感特点来看，可能存在几方面的原因。
首先，这个年纪的男性面临着生活状态的转型，可能是事业上的调整、对晚年生活的焦虑，或是对现有关系的倦怠。如果你们的感情进入平淡期，他可能会通过疏离来逃避关系中的问题，而非直接沟通。这种 “冷淡” 可能是他内心矛盾的表现，不一定完全指向外遇，但至少说明关系中存在未被解决的隔阂。
其次，若确实存在外遇，往往与情感需求的错位有关。这个阶段的人更渴望被理解、被认可，若现有关系中无法满足这些需求，比如沟通减少、彼此关注度下降，就可能在外界寻找情感寄托。而外遇后的冷淡，本质上是他在这段关系中投入减少的表现 —— 通过疏远来降低内心的愧疚感，或是为结束关系做铺垫。
另外，你的不安和怀疑也会影响对他行为的判断。当你认定 “他有外遇” 时，会不自觉地放大他的冷淡行为，甚至将正常的忙碌解读为 “刻意回避”。这种负面预设可能会让你陷入焦虑，进而采取质问、查岗等方式，反而加剧他的抵触，形成 “越怀疑越冷淡” 的恶性循环。
需要注意的是，56 岁的感情更看重稳定和默契，无论是何种原因导致的冷淡，核心问题都在于双方的情感连接出现了断裂。此时需要先冷静梳理线索，避免被情绪主导判断。
导师建议：
面对 56 岁男友的冷淡和疑似外遇的情况，需分步骤理性应对，避免冲动行事。
第一步，先梳理 “疑似外遇” 的线索，区分事实与猜测。把让你怀疑的具体行为列出来，比如 “近一个月未主动见面”“手机不离身” 等，这些是客观事实；而 “他一定是有外遇了” 则是猜测。避免用猜测替代事实，以免陷入不必要的焦虑。同时，回忆近期关系中是否有异常变化，比如你们是否有过争吵、他是否提过对关系的不满，这些可能是他冷淡的真正原因。
第二步，创造平和的沟通机会，表达感受而非指责。选择一个他相对放松的时机，用 “我信息” 表达你的感受，比如 “最近你很少联系我，见面也少了，我心里很不安，不知道是不是我们之间有什么问题”。避免说 “你是不是有外遇了”“你为什么躲着我”，这种质问会让他产生防御心理。沟通时专注听他的回应，观察他是否愿意解释，以及解释是否合理 —— 若他回避核心问题、态度敷衍，可能需要进一步警惕；若他坦诚表达对关系的倦怠或自身的困扰，则可一起探讨解决办法。
第三步，根据沟通结果制定应对策略。如果他否认外遇，且愿意调整态度，比如增加陪伴、减少隐瞒，可以给他一点时间观察变化，同时明确你的底线：“我希望我们能坦诚相待，有问题可以一起解决，但我无法接受被欺骗”。若他默认或暗示有外遇，需冷静思考自己的需求：是否能接受这段有瑕疵的关系？若不能，需坚定地提出自己的立场，比如 “我无法容忍背叛，我们需要分开一段时间想清楚”；若仍想挽回，需确认他是否愿意断绝外界关系，并共同修复你们的感情，但若他态度犹豫，则需做好及时止损的准备。
此外，无论结果如何，都要关注自身的情绪和生活。不要因他的冷淡而否定自己，保持原有的社交圈和兴趣爱好，让自己有能力在关系变化时保持内心的稳定。这个年纪的感情应是相互扶持而非彼此消耗，若一段关系让你长期不安，或许需要重新审视它是否值得维系。
网友评论一：
这个年纪的感情，稳定和真诚真的很重要。我阿姨之前也遇到过类似的情况，叔叔突然对她很冷淡，后来发现是叔叔退休后不适应，又不好意思说，才故意疏远。阿姨一开始也怀疑有外遇，后来坐下来好好聊了一次，叔叔才说自己怕给不了阿姨更好的生活，心里焦虑。所以有时候不一定是外遇，可能是对方有难言之隐，先沟通清楚比较好，别瞎猜伤了感情。
网友评论二：
但隐瞒行踪和手机不离身这些信号还是要警惕。我朋友的妈妈 50 多岁，和男友相处时，对方也是突然冷淡，手机看得很紧，后来发现真的有外遇。所以也不能太掉以轻心。如果沟通后对方还是回避，甚至变本加厉，那就要考虑这个人是否值得托付了。这个年纪找伴侣，不就是图个踏实省心吗？要是总在猜疑和不安里过日子，还不如一个人过得舒服。