我原本就有些抑郁症倾向，生活中一直小心翼翼地调整自己的状态。最近谈了恋爱，本以为能让生活变得美好起来，可没想到却因为恋爱中的各种问题，让我的抑郁症倾向愈发严重。我们经常吵架，对很多事的看法不一致，每次争吵后我都会陷入长时间的自我怀疑和痛苦之中。我很想改变这种状况，却不知道该怎么做，感觉自己越来越难受，真希望能有人给我指条明路，告诉我该怎么应对。
导师分析：
从抑郁症倾向加重的原因来看，恋爱中的频繁争吵和观念分歧是直接导火索。对于本身就有抑郁症倾向的人来说，情绪调节能力相对较弱，面对恋爱中的矛盾，内心承受的压力更大。每次争吵都会让他们陷入自我怀疑，觉得是不是自己做得不好，从而进一步否定自己，加重抑郁情绪。从双方心态角度分析，在这段恋爱关系中，两人可能缺乏有效的沟通和相互理解。双方都坚持自己的观点，没有站在对方的立场去思考问题，导致矛盾不断激化。而对于有抑郁症倾向的一方，可能过度敏感，将对方的一些无心之言或正常的意见分歧，理解为对自己的否定和攻击，进而陷入痛苦的情绪中无法自拔。此外，有抑郁症倾向的人往往对恋爱抱有过高的期望，希望通过恋爱来彻底改变自己的状态，获得快乐和安全感。当恋爱中出现问题时，这种期望的落空会让他们更加失望和沮丧，进一步加重抑郁倾向。
导师建议：
首先，要及时寻求专业帮助。预约心理医生或心理咨询师，向他们详细描述自己的情况，包括抑郁症倾向的表现、恋爱中的问题以及情绪变化等。专业人士能够根据具体情况，提供针对性的治疗方案和心理辅导，帮助缓解抑郁情绪，提升应对恋爱问题的能力。其次，和恋人进行一次真诚且深入的沟通。选择双方都心平气和的时候，坦诚地告诉对方自己的抑郁症倾向，以及恋爱中的争吵对自己情绪的严重影响。让对方了解自己并非是在无理取闹，而是真的因为情绪问题难以承受。同时，也认真倾听对方的想法，尝试共同找到解决分歧的方法，比如在出现意见不合时，先冷静几分钟，再心平气和地交流。最后，要学会自我调节。在日常生活中，坚持一些有助于改善情绪的活动，比如规律作息、适度运动，像跑步、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，缓解抑郁情绪。培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读等，当陷入痛苦情绪时，转移注意力。同时，尝试用积极的心态看待恋爱中的问题，认识到争吵和分歧是恋爱中的正常现象，不要过度自责和自我否定。
网友评论一：
我觉得你先别太着急，既然已经知道是恋爱问题加重了抑郁倾向，那就先从解决恋爱问题入手呀。和你对象好好说说你的情况，说不定 TA 知道后就会多理解你，少和你吵架了。而且你也要多关注自己的情绪，感觉难受的时候就做点自己喜欢的事，转移下注意力。专业的心理帮助也不能少，找个靠谱的心理咨询师，让 TA 帮你分析分析，给点建议。
网友评论二：
我想说，恋爱不是生活的全部呀，就算有抑郁症倾向，也不能把所有希望都寄托在恋爱上。你得先爱自己，才能更好地处理恋爱中的问题。你可以试着多和身边其他朋友交流，扩大自己的社交圈，别老是围着恋爱转。当你和其他人接触多了，可能就会发现，恋爱中的这些问题没那么严重，心态也会慢慢好起来。另外，还是要听医生的话，积极治疗。