我男友最近工作上不太顺利，老是遇到各种难题，结果他就开始不断否定自己。他觉得自己能力不行，做什么都做不好，对未来也充满了迷茫。看着他这样，我特别心疼。我知道他只是暂时遇到了困难，并不是像他自己说的那样一无是处。我很想帮他解决这个问题，让他重新振作起来，恢复自信，可我不知道该从哪儿入手，用什么办法才能让他改变这种自我否定的状态呢？
导师分析：
男友因工作否定自己，原因主要源于工作挫折带来的心理冲击。在工作中，接连遇到难题会让他的自尊心受挫，进而对自身能力产生怀疑。从心理层面看，他陷入了一种消极的思维定式，只看到自己的失败和不足，忽略了以往的成功经历和自身优点。这种自我否定的心态若不及时调整，可能会导致恶性循环。比如，因自我否定而缺乏自信，在后续工作中更加畏缩不前，进而引发更多工作失误，进一步加深自我否定。从外部环境因素考虑，职场竞争压力、同事的表现对比等也可能加重他的自我否定情绪。
导师建议：
首先，给予充分的倾听与理解。找个安静舒适的环境，让男友尽情倾诉工作中的烦恼。不要中途打断，用眼神、点头等方式表示你在认真聆听，让他感受到被尊重。之后，表达对他的理解，例如：“我能明白你现在因为工作不顺利心里难受，换做是谁遇到这样的情况，可能都会有些失落。” 其次，帮助男友客观分析工作问题。引导他回顾工作过程，一起找出问题的关键所在。比如是任务难度太大，还是方法不对等。分析时，多强调客观因素，避免让他觉得所有问题都出在自己身上。例如：“这次任务难度确实很高，很多人可能都搞不定，你已经很努力了。” 再者，引导男友关注自身优点和过往成就。提醒他回忆之前工作中的成功经历，以及他所具备的优秀品质和技能。可以说：“你之前完成那项重要项目时，展现出的领导能力和专业素养大家都有目共睹，这次只是个意外。” 另外，鼓励男友积极寻求解决方案。一起探讨应对工作难题的办法，如学习新技能、向同事请教等。还可以鼓励他参加一些行业交流活动，拓宽视野，增强信心。
网友评论一：
我觉得你得让他多放松放松，一直紧绷着神经肯定不行。可以趁周末带他去郊外走走，爬爬山，呼吸下新鲜空气，让他从工作的压力中暂时解脱出来。等他心情好点了，再跟他聊工作的事。而且，你要多给他找点事做，转移下他的注意力，别让他整天都想着工作上那些烦心事，说不定慢慢他就不会这么否定自己了。
网友评论二：
我认为你可以找他关系好的同事或者朋友来劝劝他。有时候外人说的话可能更管用，让他们说说他工作中的优点和进步。你自己呢，也可以在生活中多鼓励他，给他一些小惊喜，比如做一顿他爱吃的饭菜，让他感受到生活中的美好。说不定这样能让他重新振作起来，不再那么自我否定，对工作也能更有信心。