最近，我因为男友的一些问题，情绪变得特别极端。他总是答应我的事做不到，比如承诺陪我去看电影，结果到了时间又说有事去不了。或者答应帮我做一些事，最后却抛诸脑后。这一次次的失望让我特别生气，有时甚至会大发雷霆，可发完脾气又觉得很后悔。但下次遇到类似情况，还是控制不住情绪。我知道这样对我们的感情不好，也影响自己的生活，可就是不知道该怎么解决，真的很苦恼。
导师分析：
从原因来看，男友多次失信是导致情绪极端的直接导火索。在一段亲密关系中，承诺的兑现与否关乎信任与安全感。他频繁打破承诺，使你对这段关系的信任度不断降低，内心安全感缺失，从而引发愤怒等极端情绪。从你的心态方面，对男友的期待过高，且将他的行为与自身的情绪紧密挂钩。当期待落空，就会产生强烈的心理落差，进而情绪失控。另外，缺乏情绪管理的技巧，也是情绪容易走向极端的原因之一。在面对失望时，没有合适的方式去疏导情绪，只能通过发脾气来宣泄。而从男友角度，他或许没有充分认识到承诺的重要性，对自己行为的后果预估不足。可能是生活中粗心大意，也可能是对这段感情不够重视，才会屡次失信。这种双方在认知和行为上的差异，使得矛盾不断积累，最终导致你情绪极端。
导师建议：
首先，要学会调整对男友的期待。认识到每个人都可能有失误，不能将所有期望都寄托在他能完全兑现承诺上。可以降低对单次承诺的期待值，比如把看电影这件事当作一个可能实现也可能实现不了的计划，这样当他爽约时，心理落差不会太大。其次，加强情绪管理。当感到愤怒情绪涌上来时，尝试一些情绪调节方法，比如深呼吸，在心里从 1 数到 10，让自己平静下来。也可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，在情绪缓和后，再去思考如何处理男友的问题。再者，和男友进行严肃且坦诚的沟通。告诉他多次失信给自己带来的伤害和情绪上的困扰，强调承诺在感情中的重要性。同时，建议他在做出承诺前先考虑自身能力和时间安排，不要轻易许诺。如果他再次失信，心平气和地和他讨论解决方案，比如让他做出弥补措施。最后，关注自身生活，不要把所有重心都放在男友身上。培养自己的兴趣爱好，结交朋友，丰富自己的生活，这样即使男友偶尔出现问题，也不会过度影响自己的情绪。
网友评论一：
我觉得你得跟你男友好好谈谈，把你心里这些委屈都倒出来。说不定他根本不知道他的行为对你伤害这么大呢。而且你也别老自己生闷气，下次他答应啥事儿，提前提醒他一下，这样也许能减少他失信的次数。至于你情绪极端的问题，还是得慢慢调整，每次想发脾气的时候，就出去走走，透透气，别憋在心里，也别一下子爆发出来，对感情不好。
网友评论二：
我觉得你男友这样老是说话不算数，真的挺过分的。你情绪极端也是情有可原。但一直这样发脾气也不是个事儿。你可以试试，每次他答应的事，就写个小纸条，让他签字，算是个小小的 “约定”。要是他再做不到，就拿这个跟他理论。另外，你也别太惯着他，他要是又失信，别马上原谅他，让他知道不遵守承诺是有后果的，这样说不定他以后就会注意了。