我和另一半谈恋爱，可最近这恋爱谈得有点糟心。我这人比较敏感，对方稍微有点举动，我可能就会想多。比如他回消息回得慢了点，或者跟异性多说了几句话，我就忍不住要多想，是不是他对我不上心了，是不是有什么别的情况。然后就会忍不住和他吵架，质问他。每次吵完，我心里也不好受，知道自己可能反应过度了，但当时就是控制不住。我也不想总是这样吵架，影响我们之间的感情，可就是不知道该怎么改变这种状况，真希望能找到办法解决。
导师分析：
恋爱中因敏感总吵架，原因是多方面的。从自身角度来看，敏感的性格特质使得对伴侣的行为过度解读。这种敏感可能源于过往经历，比如曾经在感情中遭受过背叛或被忽视，导致在新的恋爱关系中，时刻处于一种警惕状态，害怕同样的事情再次发生。同时，内心安全感的缺失也是重要因素，对自己和伴侣之间的感情缺乏信心，总担心对方会离开，所以对伴侣的一举一动格外在意。从伴侣角度而言，他可能并不完全理解你的敏感，觉得一些行为只是正常社交或生活中的小疏忽，不明白为何会引发如此强烈的反应。当你因为敏感而质问、吵架时，他可能会感到委屈和无奈，觉得自己的行为被误解，这也容易引发他的负面情绪，进一步加剧争吵。从双方关系层面分析，缺乏有效的沟通是导致问题恶化的关键。每次吵架更多是情绪化的表达，而没有真正深入地交流彼此的感受和想法。你没有向伴侣清晰地阐述自己敏感的原因和内心的担忧，伴侣也没有机会让你了解他行为的真实意图，双方在误解中不断争吵，伤害彼此感情。若不及时解决，会使感情逐渐出现裂痕，甚至可能导致关系破裂。
导师建议：
首先，进行自我反思与调整。当察觉到自己又因为敏感而情绪激动时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。事后，回顾引发情绪的场景，分析自己为什么会有这样的反应，是因为对方行为本身，还是自己内心的不安在作祟。通过这种反思，逐渐认识到自己敏感的根源，从而更好地控制情绪。同时，努力提升自己的安全感，可以通过培养独立的兴趣爱好，如绘画、阅读等，丰富自己的生活，让自己不再过度依赖伴侣给予的情感关注。其次，选择合适时机与伴侣坦诚沟通。找一个双方都心平气和的时间，比如在一次愉快的约会结束后，真诚地向伴侣表达自己的敏感给双方带来的困扰，同时分享自己敏感的原因和过往经历。例如：“亲爱的，我知道最近因为我的敏感，我们经常吵架，我心里也很难受。其实是因为以前在感情里受过伤，所以现在对你的一些行为特别在意，希望你能理解。” 同时，耐心倾听伴侣的想法，了解他对这些事情的看法，共同寻找解决问题的方法。再者，建立信任机制。在日常生活中，通过一些小事来逐渐建立对伴侣的信任。比如，当伴侣承诺会按时完成某件事，若他做到了，及时给予肯定和鼓励，强化这种信任。同时，自己也要尽量控制敏感情绪，避免无端猜疑。当有怀疑的念头出现时，先尝试从积极的角度去思考，给伴侣更多信任。若确实有疑虑，以平和的方式与伴侣沟通，而不是直接指责。最后，学习有效的沟通技巧。可以阅读一些关于恋爱沟通的书籍，了解如何表达自己的感受、倾听对方的想法以及避免情绪化的争吵。例如，在表达不满时，使用 “我” 语言，即描述自己的感受，而不是指责对方。比如 “当你回消息慢的时候，我会觉得很失落”，而不是 “你怎么总是回消息这么慢，你根本不在乎我”。通过良好的沟通，增进彼此的理解，减少因敏感引发的争吵。
网友评论一：
我能理解你的苦恼，我以前也挺敏感的。你真得像导师说的，先反思自己，找找敏感的原因。跟伴侣沟通也特别重要，把心里话说开了，说不定他能理解你。建立信任机制也不错，多给对方点信任，自己也能少点烦恼。学习沟通技巧也很关键，不然吵来吵去，感情都吵没了。你就按这些方法做，肯定能改善现在的情况。
网友评论二：
我觉得你处理这事儿得慢慢来。自我反思和调整不是一下子就能做到的，得有耐心。跟伴侣沟通的时候，别太着急，要让他真正明白你的感受。建立信任也得一步一步来，不能急于求成。学习沟通技巧可以多实践，在日常生活中多注意表达方式。只要你坚持努力，肯定能解决因为敏感总吵架的问题，和伴侣的感情也会越来越好。