在这段恋爱关系里，我陷入了一个怪圈，总是忍不住多疑。对方和异性多说几句话，我心里就开始犯嘀咕，猜测他们之间是不是有什么特殊关系。每次产生这种怀疑，我就忍不住去质问对方，对方觉得我不信任 TA，为此我们没少争吵。我也知道这样不好，可就是控制不住自己，这种多疑已经严重折磨到我们双方，真的不知道该怎么办才好，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
恋爱中的多疑，往往是多种原因共同作用的结果。从自身角度看，缺乏自信可能是一个关键因素。对自己在恋爱中的价值没有清晰认知，担心对方会被更优秀的人吸引，从而产生多疑心理。比如，自身条件一般，觉得伴侣很出众，就容易患得患失。同时，过往经历也会影响。如果曾经在感情中遭遇背叛，那在新恋情里就会不自觉地将这种伤害投射进来，哪怕新伴侣并无不当行为，也会草木皆兵。从双方心态角度讲，当一方开始多疑并频繁质问时，被质疑的一方会感到不被信任，觉得自己的人格受到了挑战，内心会产生委屈、愤怒等情绪。而多疑的一方，每一次质疑后即便得到解释，内心深处可能也难以完全释怀，长此以往，双方关系会变得愈发紧张。再者，沟通不畅也是一大原因。如果情侣之间平时缺乏深入的情感交流，没有建立起足够的信任基础，那么一旦出现一点风吹草动，就容易引发猜疑。
导师建议：
首先，要努力提升自我自信。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好来丰富自己的生活，提升个人魅力。当自己变得更加优秀，内心的底气就会更足，对伴侣也会少一些无端猜疑。比如学习绘画，不仅能陶冶情操，还能在取得进步时收获成就感，让自己更自信。其次，要坦诚沟通。找个合适的时机，和伴侣开诚布公地谈一谈自己多疑的问题，表达自己的担忧和不安。同时，也认真倾听伴侣的想法和感受，了解 TA 对这段关系的看法。双方共同努力，一起搭建起信任的桥梁。例如可以选择在一个安静舒适的环境里，心平气和地交流彼此的内心想法。再者，要学会调整心态。尝试换位思考，站在伴侣的角度看待问题。当产生怀疑时，先深呼吸，让自己冷静下来，理智分析事情的可能性，而不是立刻冲动地质问。比如伴侣和异性接触，也许只是正常的社交，多从积极的方面去思考，给自己和对方多一些信任空间。最后，如果这种多疑的状态持续时间较长且严重影响到生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导来调整心态，改善现状。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己为啥这么多疑。要是因为以前的经历，那真得试着放下过去，不能让过去的伤害影响现在的感情。每个人都应该给新恋情一个全新的开始嘛。而且老是质疑对方，真的很伤感情，对方会觉得自己不被信任。你要是一直这样，可能这段感情就很难维持下去啦。你可以试着多给自己找点事做，转移下注意力，别老是盯着伴侣，说不定慢慢就不会那么多疑了。
网友评论二：
恋爱里有点小猜疑其实挺正常的，但要是过度了就不好。你不妨和伴侣商量一下，制定一些相处的小规则，让彼此都有安全感。比如说和异性接触到什么程度要告知对方之类的。这样既给彼此空间，又能让你心里踏实点。而且你自己也要明白，既然选择了对方，就要多一些信任。老是疑神疑鬼，不仅自己累，对方也累，长此以往，再好的感情也得被折腾没了。还是要相互理解，相互信任，感情才能长久呀。