我意识到自己在恋爱里表现得过度自我了。每次和另一半发生分歧，我总是坚持自己的想法，很少考虑对方的感受。比如看电影，我会直接选自己喜欢的，也不管他感不感兴趣。逛街的时候，我也是只看自己喜欢的东西，完全没注意到他的情绪。事后我也挺后悔的，可当时就是很难控制自己。我知道这样对感情不好，很想改变，却不知道该从哪儿入手，到底怎样才能改变恋爱中过度自我的情况呢？
导师分析：
恋爱中过度自我，原因往往是多方面的。从成长环境来看，如果在原生家庭中习惯了以自我为中心，所有需求都能轻易得到满足，就容易将这种模式带到恋爱关系里。另外，缺乏换位思考能力也是关键因素，无法站在对方角度去理解其感受和需求。在心态上，过度自我的人可能存在较强的控制欲，希望感情发展完全符合自己的预期，同时又对自身感受过度关注，忽略了伴侣的情感体验。这种过度自我的状态，会让对方在感情中感到不被尊重和忽视，长此以往，必然会引发矛盾，破坏感情的和谐与稳定。从心理层面剖析，过度自我者可能内心缺乏安全感，试图通过掌控感情来获取安心，却没意识到这种方式适得其反。而且他们往往自尊心较强，不愿意轻易妥协，觉得改变自己的想法就是认输，这也阻碍了与伴侣之间的有效沟通和相互理解。
导师建议：
首先，要学会倾听。当与伴侣交流时，把注意力完全放在对方身上，不要急于表达自己的观点。比如伴侣分享一天的经历时，耐心倾听，用眼神和简单回应给予关注，让他感受到被重视。通过倾听，你能更好地了解对方的想法和感受，为换位思考打下基础。其次，培养换位思考的习惯。每当发生分歧，先停顿几秒钟，问问自己：“如果我是他，我会怎么想？” 比如在选择看电影时，想想他平时的喜好，考虑他可能更想看的类型。尝试从对方的角度去理解问题，这样能更深刻地体会他的心情，从而调整自己的行为。再者，定期反思自己的行为。每天花几分钟回顾当天在恋爱中的表现，看看哪些地方过于自我。可以把这些记录下来，分析原因，思考改进的方法。比如发现自己逛街只顾自己，下次逛街前就提醒自己多关注伴侣的反应。同时，多与伴侣沟通，询问他的感受，接受他的反馈，以此不断调整自己，逐渐改变过度自我的情况。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己过度自我已经很棒啦。改变确实不是一蹴而就的，就像导师说的，先从倾听开始。我以前也有点自我，后来每次和对象聊天，我都努力让自己闭嘴，先听他说完。慢慢的，我发现能更好地理解他，也知道自己以前有多忽略他的感受。只要坚持下去，肯定能改变的。
网友评论二：
我觉得除了倾听和换位思考，还得学会主动妥协。恋爱嘛，就是要互相包容。你要是一直不妥协，感情很难长久。当和对象有分歧时，别总想着自己的想法才是对的，试着退一步。说不定你会发现，妥协之后感情反而更好了。而且这也不丢人，反而是爱对方的表现呢。