我最近谈了一场恋爱，可在相处过程中，我总感觉自己像是被当成了备胎。比如说，对方经常不主动联系我，只有在她有空或者需要帮忙的时候才会找我。每次我约她，她也总是推脱，要么说忙，要么就有其他事情。而且在社交场合，她似乎也不太愿意公开我们的关系。这些迹象让我心里很不是滋味，我很纠结，不知道该怎么办。一方面，我真的很喜欢她，不想轻易放弃这段感情；另一方面，又不想一直处于这种不确定的状态，感觉自己的感情被轻视。我到底该怎么选择，是继续坚持，还是果断放手呢？真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
在恋爱中产生被当备胎的感觉，原因是多方面的。从对方角度来看，可能她对自己的感情还不够明确，内心同时对多个人抱有好感，在权衡利弊中，没有完全确定你就是她的最佳选择，所以对你的态度忽冷忽热，表现出不坚定。也许她享受被追求的感觉，享受你对她的好，却又不想过早确定关系，限制自己的选择。
从你的角度，之所以纠结，是因为投入了感情，难以轻易割舍。喜欢一个人时，会不自觉地为对方找借口，希望这只是暂时现象，对方终会看到你的好而改变态度。同时，害怕一旦放手，就彻底失去她，这种恐惧心理让你在犹豫中难以抉择。
从心态层面，这种不确定的关系会给你带来心理压力和焦虑。你既渴望得到她的真心，又不断遭受她若即若离态度的打击，自尊也在这个过程中受到影响。长期处于这种状态，会让你陷入自我怀疑，对感情失去信心。如果不妥善处理，继续坚持可能会让你在这段不平等的感情中越陷越深，受到更大伤害；而盲目放手，又可能会因为误会而错过一段美好的感情。
导师建议：
首先，找个合适的时机与对方坦诚沟通。选择一个双方都相对放松、安静的环境，心平气和地表达你在这段关系中的感受。比如，你可以说：“最近我在我们的相处中，总感觉自己像个备胎，你经常不主动联系我，约你也常被推脱，这让我心里很难受。我想知道你对我们这段感情到底是怎么想的。” 通过沟通，给对方一个解释的机会，也让你能更清楚她的想法。
如果沟通后，对方态度诚恳，承认自己的行为给你带来了伤害，并表示愿意改变，愿意更加明确你们之间的关系，那么可以给她一个机会。但在后续相处中，要观察她是否真的做出改变，比如是否主动联系你，是否愿意公开你们的关系等。同时，也要保持自己的独立性，不要因为想要维系感情而过度迁就。
要是沟通后，她依然含糊其辞，没有给出明确的态度，或者继续保持原来的行为模式，那么你可能需要果断放手。长痛不如短痛，一直陷在这种不确定的感情中，只会消耗你的精力和感情。放手后，给自己一段时间调整心态，可以通过运动、旅行、培养新兴趣爱好等方式转移注意力，提升自己，等待真正合适的人出现。
网友评论一：
我觉得你得赶紧止损啊！这明摆着就是被当备胎了嘛。她要是真喜欢你，怎么会这样对你？你别再给自己找借口啦，什么她忙啊之类的，都是借口。你一直坚持下去，最后受伤的还是你自己。赶紧放手，去寻找真正在乎你的人，别在她身上浪费时间了。要有点自尊，别让自己这么卑微。
网友评论二：
我倒觉得可以再观察观察。说不定她真的是最近太忙了，或者有什么难言之隐呢。你跟她沟通之后，看她态度吧。要是她愿意改，你就给她个机会。感情嘛，有时候就是需要磨合。但要是她还是老样子，那你再放手也不迟。不过在这期间，你也别太傻，别把全部心思都放在她身上，给自己留条后路，多爱自己一点。