我和前男友谈了整整四年恋爱，这四年里，我们一起经历了许多美好的时光，那些回忆至今仍历历在目。然而，不知从何时起，我们之间的矛盾逐渐增多，最终还是走到了分手这一步。到现在已经过去一年了，按说时间也不算短了，可我却始终没办法忘掉他。无论是看到曾经一起去过的地方，还是听到熟悉的歌曲，都会不由自主地想起他。我尝试过开始新的生活，去认识新的人，但每次都在心里拿他们和前男友作比较，总觉得谁都比不上他。这种状态让我很苦恼，不知道该如何才能真正放下他，重新开始自己的生活。
导师分析：
四年的感情分手一年仍难以忘怀，原因是多方面的。从情感投入角度看，四年时间里，你在这段感情中倾注了大量的时间、精力与情感，共同经历的各种喜怒哀乐，都在你心中刻下了深深的印记。这些回忆成为了你生活的一部分，难以轻易抹去。而且在这四年里，你们或许相互依赖，彼此成为了生活的重要组成部分，分手后突然缺失了这一块，会让你产生强烈的不习惯和失落感。
从心理层面来讲，人们往往对未完成的事情印象深刻。虽然分手了，但可能你心里还留存着许多遗憾，比如没有好好告别，或者没有解决好某些矛盾，这些遗憾会不断在脑海中浮现，加深你对前男友的思念。另外，分手后尝试认识新人却总拿来与前男友比较，这是因为在回忆中，人们会不自觉地美化过去的感情，只记得前男友的优点，而忽视了当初导致分手的矛盾和问题，进而觉得新人都不如他。
再看你的心态，你内心渴望放下过去，重新开始新生活，但过去四年的感情羁绊又让你难以割舍。这种矛盾的心态使得你陷入痛苦与纠结之中。一方面，你理智上明白应该向前看，另一方面，情感上却无法控制对前男友的思念。这种长期的矛盾拉扯，不仅影响你的情绪，还可能阻碍你开启新的感情生活。
导师建议：
首先，正视自己的情感。不要强迫自己立刻忘记前男友，允许自己有时间去慢慢消化这段感情。可以找一个安静的地方，把对他的思念、遗憾以及分手时的感受都写下来，这有助于梳理自己的情绪，释放内心的压力。同时，也能更清晰地看到这段感情中的问题，帮助自己更好地理解过去。
其次，避免触景生情。尽量减少去曾经和前男友一起去过的地方，避免听那些容易勾起回忆的歌曲或看相关的电影等。虽然一开始可能很难做到，但随着时间推移，这种触景生情带来的痛苦会逐渐减轻。如果不小心遇到了，也不要过于自责，告诉自己这是正常的反应，然后尝试转移注意力，比如去做一些自己喜欢的事情，运动、阅读或者和朋友聚会等。
再者，重新认识自己。四年的感情生活可能让你在一定程度上失去了自我，分手后正是重新找回自我的好时机。可以去学习新的技能，培养新的兴趣爱好，投入到工作中提升自己。当你专注于自我成长时，会发现生活变得更加充实，也能提升自己的自信和魅力。这种内在的改变会让你更加独立，不再过度依赖过去的感情。
最后，尝试积极社交。不要因为拿新人与前男友比较就拒绝认识新的人。扩大自己的社交圈子，参加各种社交活动，结识不同类型的朋友。在这个过程中，保持开放的心态，不要一开始就抱着找对象的目的，而是以交朋友的心态去相处。也许在不经意间，你会遇到那个能让你心动，且真正适合你的人，从而慢慢放下对前男友的执念，开启全新的生活。
网友评论一：
我觉得你这是陷在回忆里出不来了。四年感情确实不短，但都分手一年了，再怎么美好那也是过去式了。你总拿新人跟前男友比，对新人不公平，对你自己也不好。你得明白，每个人都有独特之处，不能因为回忆美化了前男友，就看不到别人的好。赶紧把注意力放回自己身上，多去发现身边人的闪光点，说不定很快就能遇到合适的人，慢慢就忘掉前男友啦。别一直沉浸在过去，要勇敢向前看呀。
网友评论二：
我理解你这种忘不掉的感受，四年的感情哪能说忘就忘。但你也别太着急，时间是最好的良药。也许你现在觉得谁都比不上前男友，那是因为你还没遇到真正对的人。你可以试着多和朋友出去玩，参加一些有意思的活动，说不定哪天就遇到一个让你眼前一亮的人。而且你要相信，说不定前男友也在后悔失去你呢。你就把自己变得更好，等遇到新的缘分，说不定会发现比之前的感情更美好。别给自己太大压力，一切都会慢慢好起来的。