我和男友在一起一段时间了，我平时比较任性，经常会因为一些小事就发脾气。最近，男友终于受不了了，跟我提出了分手。我当时就懵了，现在特别后悔自己的任性。冷静下来后，我发现我真的很爱他，不想失去他。我想挽回这段感情，可又不知道该从哪里做起。我试着跟他道歉，他虽然态度还算温和，但感觉还是很坚决。我到底该怎么做，才能让他回心转意呢？
导师分析：
从自身角度来看，任性脾气导致男友提分手，根源在于在感情中缺乏对情绪的有效管理和对对方感受的充分理解。任性发脾气，往往是只关注自己当下的需求和情绪，而忽略了男友的感受。长期如此，会让男友在这段感情中承受较大的压力，感到疲惫不堪。当这种压力超出他的承受范围时，他就会选择提出分手来结束这种痛苦。同时，自己在意识到问题后，虽然后悔但又不知如何挽回，反映出在处理感情危机方面经验不足，没有正确的应对方法。
从男友角度，他提出分手是对长期积累的负面情绪的一种释放。一次次的容忍和迁就，却没有看到女友的改变，让他对这段感情失去了信心。他坚决的态度表明他已经在心里对这段感情进行了重新评估，认为继续下去可能还是会面临同样的问题。但他态度温和，说明他对女友还是有一定感情基础的，并非完全绝情，只是需要看到女友切实的改变。
这种情况在亲密关系中较为常见，反映出双方在感情经营上的失衡。一方过于自我，另一方过度包容，当包容达到极限时，感情就会出现危机。要挽回感情，就需要打破这种失衡，重新建立健康的相处模式。
导师建议：
首先，要给自己和男友一些时间冷静。刚被提分手，双方情绪都不稳定，此时频繁纠缠可能会让男友更加反感。利用这段时间，认真反思自己任性发脾气的行为模式，分析在哪些情况下容易失控，以及这种行为对男友造成的伤害。可以通过写日记的方式，梳理自己的情绪问题，这有助于更清晰地认识自己。一段时间后，再次诚恳地向男友道歉。道歉时，不要只是简单地说 “对不起”，而是要具体指出自己哪些行为伤害了他，比如 “亲爱的，我知道之前因为一点小事就冲你发脾气，让你很委屈，我现在特别后悔，我意识到我的任性给你带来了很大的压力”。同时，表达自己想要改变的决心，让男友看到你的真诚。接下来，制定改变任性脾气的计划，并付诸行动。比如，当感到要发脾气时，先深呼吸十秒，让自己冷静下来；或者离开现场，等情绪稳定后再回来沟通。可以请朋友监督自己，当自己控制住脾气时，给自己一些小奖励，强化这种积极行为。并且在日常生活中，多站在男友的角度思考问题，尝试理解他的感受。在与男友的沟通上，要学会倾听。不要急于表达自己的想法，而是耐心听男友倾诉他在这段感情中的委屈和不满。通过倾听，让他感受到你对他的尊重和关心，也能更好地了解他的需求。同时，以平和、理性的方式表达自己的想法和感受，避免情绪化的指责或抱怨。最后，重新建立与男友的信任。通过实际行动，让男友看到你的改变。比如，答应男友的事情一定要做到，在相处中保持真诚和守信。在适当的时候，与男友一起回忆过去美好的时光，重新唤起他对这段感情的美好记忆。但要注意不要过度提及过去，以免让他想起不愉快的经历。只要坚持改变，用真心去挽回，还是有可能让男友回心转意，重建美好的感情。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来。先别一直缠着他，给他点时间想想。你自己也正好趁这个时间改改脾气。你跟他道歉的时候，态度一定要诚恳，让他知道你是真的认识到错误了。然后平时多注意控制自己的情绪，别一不高兴就发脾气。等他看到你的改变，说不定就愿意跟你和好啦。而且你也可以找你们共同的朋友，让他们帮你说说好话，从旁助攻一下。
网友评论二：
我理解你现在着急挽回的心情，但你得明白，改变不是嘴上说说就行的。你得真的行动起来，控制好自己的脾气。你可以先从小事做起，比如遇到问题先跟他好好商量，别直接发脾气。等他看到你是真心在改，可能就会回心转意。但要是你还是像以前一样任性，那他肯定不会回头的。所以，关键还是得看你自己能不能做出改变。