我知道自己在恋爱里有一些坏毛病，比如容易发脾气，一遇到不顺心的事就控制不住情绪，对另一半大喊大叫；还有就是太依赖对方，什么事都想让对方帮忙做，很少考虑对方的感受。我也很想改正这些毛病，让我们的感情更好，但是每次下定决心改，没坚持几天就又犯了。我真的很苦恼，不知道该怎么才能彻底改掉这些坏毛病，让自己在恋爱中变得更好呢？
导师分析：
从自身角度来看，改变习惯之所以困难，是因为这些坏毛病已经在长期的行为模式中根深蒂固。以容易发脾气为例，可能在成长过程中没有学会正确的情绪管理方式，当遇到问题时，本能地通过发脾气来宣泄不满，久而久之形成了习惯。而过度依赖对方，或许是在原生家庭中养成了依赖他人的性格，缺乏独立解决问题的能力。从心理层面分析，改变意味着走出舒适区。虽然理智上知道应该改掉坏毛病，但情感上却对熟悉的行为模式存在依赖。每次尝试改变时，身体和大脑会不自觉地回到原有的舒适状态，导致难以坚持。此外，缺乏明确的目标和计划也是一个重要原因。没有将改变细化为具体的步骤，使得行动缺乏方向，容易半途而废。从恋爱关系角度看，另一半的反应也会影响改变的进程。如果另一半对自己的坏毛病过于包容，没有给予足够的压力促使改变，可能会让自己放松对改变的要求。反之，如果另一半总是指责，可能会导致自己产生抵触情绪，更加不愿意改变。
导师建议：
首先，要制定详细的改变计划。将大目标分解成一个个小目标，比如对于容易发脾气的问题，可以先从每天记录发脾气的次数开始，然后逐渐减少。每达到一个小目标，就给自己一个小奖励，比如看一场喜欢的电影或者吃一顿美食，以此激励自己坚持下去。其次，学习情绪管理和独立解决问题的技巧。可以阅读相关的书籍，如《非暴力沟通》，学习如何更有效地表达自己的情绪和需求。针对过度依赖问题，尝试自己独立完成一些小事，如自己去超市购物、独自处理工作中的小任务等，逐步培养独立能力。再者，寻求另一半的支持。坦诚地和另一半沟通自己想要改变的决心，希望对方在自己犯错时能够温和地提醒，而不是指责。同时，也请求对方给予自己一些时间和空间去改变，在自己取得进步时给予肯定和鼓励。然后，建立监督机制。除了另一半，还可以找一位信任的朋友监督自己。定期向朋友汇报自己的改变情况，如果没有达到目标，接受相应的 “惩罚”，比如请朋友吃饭。通过这种方式增加自己改变的动力和压力。最后，要保持耐心和积极的心态。改变不是一蹴而就的，过程中难免会出现反复。当再次犯毛病时，不要自责和沮丧，而是要把它看作是成长的机会，分析原因，总结经验，继续努力。相信只要坚持不懈，一定能够改掉恋爱中的坏毛病。
网友评论一：
我觉得改毛病这事急不得，你得慢慢来。你说你容易发脾气，下次要发火的时候，先深呼吸十秒，让自己冷静下来。至于依赖，你就从一些小事做起，自己的衣服自己洗，自己的房间自己收拾。别想着一下子就全改过来，每次进步一点点，时间长了肯定能改掉。而且你得让你对象多督促你，这样效果可能会更好。
网友评论二：
我觉得你得给自己点压力，光靠自己想改很难坚持。你可以跟你对象打赌，要是再犯坏毛病，就给对方买个小礼物。或者跟朋友约定，要是没改掉，就请大家吃饭。这样有了压力，你可能就会更有动力去改。还有就是，你得时刻提醒自己，这些毛病不改，会影响你们的感情，用这种危机感来鞭策自己。