我和女友在一起有一段时间了，但我一直感觉在她面前特别放不开。比如一起出去吃饭，我点菜都不敢点自己喜欢的，怕她觉得我点的不好。和她聊天也总是小心翼翼，生怕说错话惹她不高兴。而且我还特别怕他人的眼光，走在路上要是碰到熟人或者有人多看我们几眼，我就会很紧张，感觉手脚都不知道往哪放。我也知道这样不好，很影响我和女友之间的相处，可我就是没办法控制自己，我该怎么改变这种情况呢？
导师分析：
在女友面前放不开且怕他人眼光，原因是多方面的。从自身角度来看，可能是对自己不够自信，内心深处觉得自己不够好，担心在女友面前暴露缺点，所以才会处处小心翼翼，想把自己最好的一面展现出来，结果反而变得拘束。比如点菜时不敢点自己喜欢的，就是怕女友觉得自己的品味不好。从心理层面分析，对这段感情可能抱有过高的期待，太在乎这段关系的走向和女友的看法，将女友的认可和满意看得很重，导致心理压力过大，行为也就受到了限制。就像聊天时小心翼翼，是怕因为自己的话让女友对自己印象变差，进而影响感情。而怕他人眼光，一方面可能源于从小的成长环境。如果小时候生活在一个经常被批评或与他人比较的环境中，就容易对外界评价过度敏感，会不自觉地认为别人的目光是在对自己进行评判。另一方面，可能是自我意识过剩，过度关注自己在别人眼中的形象，把他人的目光当作是对自己的审视，担心自己的行为不符合他人的期望，从而产生紧张和不安。
导师建议：
首先，要提升自我认知，学会接纳不完美的自己。要明白每个人都有缺点，没有人是完美的，在女友面前展现真实的自己，也许反而会让她更喜欢你。可以每天花一些时间进行自我反思，列出自己的优点和不足，对自己有一个更清晰的认识，从内心真正接受自己的全部。其次，调整心态，降低对感情的过高期待。感情是需要慢慢经营的，不要把一次的表现或他人的眼光看得过于重要。和女友相处时，试着放松心态，享受和她在一起的过程，而不是一直担心结果。比如和女友聊天，不要想着一定要聊得很完美，轻松自然地交流就好。再者，要增强自信心。可以通过设定一些小目标并努力实现它们，每次成功都能给自己带来成就感，从而提升自信。比如学习一项新技能，或者在工作中完成一个小任务。当你对自己的能力和价值有了更多的肯定，在女友面前和面对他人眼光时，就会更从容。最后，尝试进行一些社交练习来克服怕他人眼光的问题。可以从一些小的社交场合开始，比如主动和邻居打招呼，在小区里和其他居民聊聊天等。逐渐让自己适应被他人关注的感觉，锻炼自己在他人目光下的心态。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎了才会这样。其实你要相信，你的女友既然选择和你在一起，肯定是喜欢你本来的样子呀，不用刻意去伪装或者小心翼翼的。至于别人的眼光，关他们什么事呢？你们是为自己而活，又不是为了别人。你就把注意力都放在女友身上，多和她互动，慢慢就会忽略掉别人的眼光啦。而且越放松越自然，你们的感情也会越好哦。
网友评论二：
这种情况很正常啦，很多人刚开始恋爱都会这样。你得给自己一些时间去适应。我觉得你可以多和女友沟通一下你的想法，说不定她也有类似的感受呢。两个人互相鼓励，互相支持，会好很多。对于怕他人眼光这一点，你就想着大家都很忙，其实没那么多人真的在意你，就算看一眼也只是随便看看，不会放在心上的。你就大大方方的，时间长了自然就习惯了。