我发现自己在恋爱中总是放不开，而且极度缺乏安全感。仔细想想，这和我的童年经历有很大关系。小时候，父母经常争吵，家庭氛围很压抑，他们也很少关注我的感受。这导致我长大后，在恋爱里老是患得患失。比如，对象稍微回消息慢一点，我就会胡思乱想，觉得他是不是不在乎我了；和他一起出去，我也不敢主动表达自己的想法，怕他不喜欢。我知道这样不好，可就是控制不住自己，真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
童年经历对一个人的恋爱模式影响深远。你在充满争吵且缺乏关注的家庭环境中成长，内心深处形成了一种不稳定和不安全的心理模式。父母频繁争吵，让你见证了亲密关系中的冲突与不和谐，潜意识里对恋爱中的矛盾充满恐惧，害怕重蹈父母的覆辙，所以在恋爱中放不开，不敢全身心投入。而父母对感受的忽视，使你缺乏被爱的体验，进而在成年后的恋爱里，始终渴望从伴侣那里获得足够的关注和肯定，一旦伴侣的行为稍有偏差，就会引发你内心深处对不被爱的担忧，导致安全感缺失。从心理角度看，这种过度敏感和患得患失的心态，本质上是对童年未被满足需求的延续。你将童年对父母关注的渴望投射到了恋爱对象身上，期望伴侣能填补童年缺失的安全感。然而，这种期望往往不切实际，因为每个人都有自己的生活节奏和方式，不可能时刻满足你的所有需求。这种矛盾使得你在恋爱中陷入痛苦与纠结，一方面渴望亲密关系，另一方面又因内心的恐惧和不安而无法享受恋爱的美好。同时，这种状态也可能会给对方带来压力，影响恋爱关系的正常发展。
导师建议：
首先，要直面自己的童年经历，进行自我认知和反思。找个安静的时间，认真回忆童年那些对你产生影响的事件，分析它们是如何影响你现在的恋爱状态的。比如，列出父母争吵的场景以及当时自己的感受，思考这些感受如何在恋爱中重现。通过这种方式，加深对自己内心的了解，意识到当前的恋爱困扰并非源于现实的恋爱关系，而是童年创伤的遗留。这是改变的第一步，只有清楚问题的根源，才能有针对性地解决。其次，尝试与伴侣坦诚沟通。选择一个合适的时机，如两人心情都不错且时间充裕时，向伴侣倾诉你的童年经历以及它对你在恋爱中的影响。例如，告诉伴侣 “我小时候父母常争吵，所以我现在很害怕我们之间有矛盾，你回消息慢我就会很担心”。通过沟通，让伴侣理解你的行为背后的原因，同时也能让对方知道你的需求。这样不仅可以减少对方因不理解而产生的误解，还能让伴侣在相处中更加留意你的感受，给予你更多安全感。最后，进行自我成长和心理建设。学习一些心理学知识，了解如何建立健康的亲密关系以及如何提升自我安全感。比如阅读相关书籍、参加线上心理课程等。在日常生活中，培养积极的思维方式，当出现患得患失的想法时，尝试用理性的思维去分析和纠正。例如，当觉得对象回消息慢是不在乎自己时，提醒自己可能他只是在忙，而不是不爱自己。同时，丰富自己的生活，培养兴趣爱好，结交更多朋友，将注意力从恋爱中适当分散，增强自身的独立性和自信心，从而逐步提升安全感。
网友评论一：
我特别理解你，我也有类似的童年经历，在恋爱里也老没安全感。我觉得你跟伴侣坦诚沟通这招特别好，我之前就是跟我对象说了，他才知道我为啥老是瞎想。而且你还得自己多找点事儿做，别老盯着对象。我之前学了画画，发现自己忙起来就没那么多时间瞎琢磨了，心情也好了不少。你也可以试试，说不定慢慢就能好起来。
网友评论二：
我觉得你得明白，你现在的恋爱对象不是你父母，不能把童年的阴影都投射到他身上。虽然童年经历影响很大，但你得努力走出来。多给自己点信心，相信自己值得被爱。别老是患得患失的，这样不仅自己累，对方也累。像导师说的，学习点心理学知识挺好的，能让你更了解自己，知道怎么调整心态。慢慢改变，肯定能在恋爱里更自在的。