我和我爱人结婚都十年了，可现在这日子过得真让人发愁。我们俩感情越来越不好，平时也基本不怎么交流。就说每天回到家，各干各的事儿，她看电视，我玩手机，几乎没什么话说。偶尔说上几句，也都是些无关紧要的琐事，像今天吃什么之类的。有时候想跟她好好聊聊，可话到嘴边又不知道从何说起。以前也不是这样的，刚结婚那几年，我们有说有笑，什么都聊。这十年来，也不知道怎么就变成现在这样了。我心里明白，再这么下去，我们的婚姻可能会出大问题，可就是不知道该怎么改变这种状况，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
结婚十年夫妻感情不好且不交流，背后有着诸多复杂原因与双方心态变化。从时间维度看，十年的婚姻生活，夫妻双方激情逐渐褪去，生活趋于平淡。曾经的新鲜感消失，日常琐事增多，比如家庭经济压力、子女教育问题等，占据了大量精力，导致双方对彼此情感关注减少。
从沟通层面分析，随着生活中矛盾和分歧的出现，若没有及时妥善解决，便会逐渐积累。每次矛盾发生时，可能因沟通方式不当，如指责、抱怨等，让双方产生防御心理，进而不愿意再深入交流，久而久之，交流的欲望越来越低。
从双方心态来讲，妻子或许觉得丈夫不如婚前体贴，对自己的关心变少，在多次失望后，选择减少交流。丈夫可能忙于工作或其他事务，认为妻子应该理解自己的辛苦，忽视了妻子的情感需求，没有主动去修复沟通关系。双方这种消极的心态，使得感情在不交流中愈发冷淡。
这种状况若持续，会对婚姻造成严重威胁。夫妻间缺乏情感交流，会导致彼此越来越陌生，误解加深，信任缺失。感情基础在沉默中被削弱，一旦遇到外界诱惑或较大矛盾，婚姻便容易出现危机。同时，不和谐的家庭氛围也会对子女成长产生不良影响，如孩子可能缺乏安全感，学习到不良的沟通模式等。
导师建议：
首先，夫妻双方要重新建立沟通的意愿和习惯。可以从一些轻松的话题入手，比如分享最近看到的有趣视频、听到的奇闻轶事等，逐渐打开话匣子。每天设定一个固定的时间，如晚饭后半小时，专门用于交流，避免谈及工作或家庭琐事的压力，专注于分享彼此的感受和想法。
其次，回忆过去美好时光。找个闲暇的周末，一起翻看结婚照、过去的旅行照片等，回忆那些开心的瞬间，让彼此重新感受到曾经的爱意。也可以一起重游曾经去过的有纪念意义的地方，唤起共同的美好回忆，增进情感连接。
再者，共同参与一些活动。可以选择一项双方都感兴趣的运动，如爬山、打羽毛球等，或者一起学习新技能，像烹饪、绘画等。在共同活动中，增加互动和交流的机会，发现彼此新的闪光点，重新建立欣赏和爱慕之情。
另外，当出现矛盾时，要学会正确的沟通方式。避免指责和抱怨，而是以 “我” 为主语表达自己的感受，比如 “我感觉很委屈，因为这件事我觉得没有被理解”。倾听对方的想法，尝试站在对方角度思考，共同寻求解决问题的方法，在解决矛盾的过程中，修复和加深感情。
最后，如果自行努力后效果不佳，可以寻求外部帮助。比如咨询专业的婚姻家庭咨询师，在专业指导下，深入分析婚姻问题，学习有效的沟通技巧和情感修复方法，帮助夫妻重新找回亲密关系。
网友评论一：
我觉得你们这情况得主动改变啊。结婚十年感情淡了很正常，但不交流可不行。你们得先从自己做起，主动找话题和对方聊，别等着对方先开口。像一起做家务的时候，就可以聊聊最近的生活。还有，多出去走走，参加点活动，说不定能找回以前的感觉。要是一直这么各干各的，感情只会越来越糟。赶紧行动起来，别等到真出问题了才后悔。
网友评论二：
我认为你们可能是太习惯现在这种不交流的状态了。你们得打破这个僵局，不妨来一次深度的谈心，把心里的想法都倒出来，不管是对对方的不满还是期望。说不定一聊开，很多问题就解决了。而且可以一起规划一些未来的事，比如旅行计划，这样能重新燃起对生活的热情，也能增进感情。别觉得不好意思开口，婚姻就是要双方共同努力经营的。