我和男友相恋 9 个月，感情一直挺稳定的，双方家长也见过面，订婚的日子都快敲定了，可他突然提出了分手。理由是他觉得还没准备好，对婚姻有恐惧。我当时特别震惊，也很难过，毕竟投入了这么多感情，眼看就要有结果了。现在我们已经分开一段时间，但偶尔还会碰到，或者有共同朋友提到他，我还是不知道该怎么面对他，是该彻底断联，还是保持距离做普通朋友？
导师分析：
相恋 9 个月且临近订婚时遭遇分手，这种 “即将抵达终点却突然止步” 的情况，往往会带来更复杂的情绪冲击，而如何面对前任，需要先理解这段关系终结的深层逻辑。
从时间节点来看，9 个月的恋爱处于 “激情向稳定过渡” 的阶段，而订婚意味着关系要进入更严肃的承诺期。他以 “没准备好”“婚姻恐惧” 为由分手，可能并非一时冲动。婚姻恐惧的背后，往往藏着对 “失去自我空间”“承担家庭责任” 的担忧，或是对你们关系中尚未解决的问题（比如相处模式、未来规划差异）的逃避。他可能在临近订婚前，才真正意识到婚姻需要面对的现实压力，而这种压力超出了他的心理承受范围。
对你而言，这段关系的结束伴随着多重失落：既有对 “订婚期待” 的落空，也有对 “9 个月情感投入” 的不甘，还有对 “未来规划被打破” 的迷茫。这些情绪会让你在面对他时，陷入 “想靠近问清楚” 与 “想远离保护自己” 的矛盾中 —— 既希望知道他是否真的放下，又害怕再次被伤害。
此外，共同社交圈的存在（比如共同朋友、可能的偶遇），会让 “彻底断联” 变得困难，也加剧了 “如何面对” 的困扰。你既担心表现得过于在意会显得卑微，又害怕过于冷漠会显得自己不够成熟，这种纠结本质上是在寻找一种 “既能安放情绪，又不违背内心” 的相处姿态。
需要明确的是，处理与他的关系，核心不在于 “他是否值得原谅”，而在于 “你如何安放自己的情绪，顺利走出这段关系”。
导师建议：
面对相恋 9 个月、临近订婚却分手的男友，处理方式需结合 “自身情绪状态”“关系终结的性质” 以及 “现实交集程度” 来决定，核心是 “保护自己的情绪，减少内耗”。
第一步，给自己 “情绪缓冲期”，优先处理失落感。无论分手理由是否合理，9 个月的感情投入与订婚期待的落空，必然会带来痛苦和不甘。在这段时间里，不必强迫自己 “立刻放下”，可以允许自己难过、哭泣，或通过写日记、和朋友倾诉等方式释放情绪。当情绪稍微平复后，再思考 “如何面对他”，避免在情绪激动时做出让自己后悔的决定（比如冲动联系质问，或刻意回避导致社交尴尬）。
第二步，根据 “分手的性质” 确定与他的距离。如果他提出分手时态度诚恳，清晰表达了自己的恐惧（而非敷衍或出轨等原则性问题），且你们之间没有深仇大恨，可保持 “礼貌疏远” 的距离 —— 偶遇时点头示意，不必刻意回避；共同朋友聚会若不可避免，保持自然互动即可，不用强行找话题，也不用假装亲密。这种距离既能体现你的体面，也不会让自己过度紧绷。
若分手过程中存在欺骗、伤害（比如他隐瞒了其他想法），或你对他仍有强烈的负面情绪，“有限断联” 更合适 —— 除必要事务（如涉及共同物品处理）外，不主动联系，社交场合尽量错开；若无法错开，简单打个招呼即可，不必停留过多交流。你的情绪优先级远高于 “维持表面和平”。
第三步，明确 “不复合的底线”，避免陷入反复拉扯。临近订婚时因 “没准备好” 分手，本质上是他对承诺的退缩。即便他后续表现出后悔或试探复合的迹象，也需保持清醒：婚姻恐惧并非短期能解决的问题，若他未真正成长、未明确解决办法，复合后很可能重蹈覆辙。面对他的示好，可礼貌回应但态度坚定：“谢谢你还记得我，但我们已经结束了，我希望各自安好。”
第四步，减少 “被动关注”，专注自身生活。共同朋友提到他时，不必追问细节，简单回应 “知道了” 即可；避免翻看他的社交动态，减少因 “看到他的生活” 而引发的情绪波动。将精力投入到工作、兴趣或新的社交中，比如学一项新技能、和朋友计划旅行，在充实自己的过程中，会逐渐淡化对 “如何面对他” 的纠结。
记住，面对前任的最佳状态，不是 “彻底恨他” 或 “假装不在乎”，而是 “能平静地接受关系结束的事实，不被他的存在过度影响情绪”。时间会帮你筛选出真正重要的事，而你只需专注于让自己往前走。
网友评论一：
我闺蜜之前也遇到过类似的，谈了快一年要订婚了，男方突然说没准备好。她当时也特纠结，又气又舍不得。后来她就逼着自己忙起来，加班、健身、和我们出去玩，慢慢就没那么在意了。偶尔碰到男方，就像普通朋友一样打个招呼，反而显得很大方。其实这种情况，你越纠结怎么面对，越容易陷进去，不如先顾好自己，等你状态好了，自然就知道该怎么相处了，毕竟他已经用行动表明了态度，你再放不下也没用。
网友评论二：
快订婚了才说没准备好，说明他对婚姻的认知和你不在一个频道上，早点发现未必是坏事。面对他的话，我觉得保持距离是最好的，别想着做朋友，毕竟投入了那么多感情，普通朋友的界限很难把握，稍微有点互动可能就会让你心软。偶遇的时候礼貌点就行，不用刻意热情，也不用躲着。关键是你自己要想明白，这段关系已经翻篇了，你的生活重心该放在自己身上，而不是纠结怎么面对他。