我最近在恋爱里遇到了棘手的状况。我的伴侣常常会产生极端情绪，比如上一秒还好好的，下一秒就因为一点小事大发雷霆，摔东西，甚至有时还会说出一些特别伤人的话。而且，TA 还会提出一些让我觉得难以接受的恋爱诉求，像要求我必须每天 24 小时随时回应消息，不能和任何异性有接触，哪怕只是正常的工作交流也不行。我很在乎这段感情，可这样的情况让我压力巨大，不知道该如何是好。我尝试跟 TA 沟通，可每次沟通都以争吵收场，我到底该怎么应对，才能改善这种局面呢？
导师分析：
伴侣出现极端情绪和提出不合理恋爱诉求，背后存在复杂的原因。从情绪角度来看，伴侣可能本身缺乏情绪管理能力。也许在其成长过程中，没有学会如何正确地表达和处理负面情绪，导致遇到问题时，情绪瞬间爆发，以极端的方式呈现。这种情绪失控并非针对你，而是其长期形成的应对模式。
在恋爱诉求方面，TA 提出的这些要求反映出内心严重的不安全感。要求你随时回应消息，禁止与异性接触，是因为害怕失去你，试图通过这种方式牢牢掌控这段感情。这可能源于过往经历中的某些创伤，比如之前在感情中遭受背叛，或者原生家庭中父母关系不稳定，使其对亲密关系充满恐惧和焦虑。
从你们沟通的情况来看，以争吵收场说明双方在沟通方式上存在问题。你尝试沟通是积极的，但可能在沟通时没有充分理解和接纳伴侣的情绪，直接反驳其诉求，导致伴侣感受到被否定，从而引发更激烈的争吵，使问题陷入恶性循环。
你在乎这段感情，却被伴侣的极端情绪和不合理诉求压得喘不过气，同时沟通不畅又让你感到无助和迷茫，不知道该如何打破这种困境。
导师建议：
首先，当伴侣出现极端情绪时，要保持冷静，不要被其情绪左右。给予对方足够的时间和空间去发泄，同时用温和的语气表达你对他情绪的关注，比如：“我知道你现在很生气，先别着急，慢慢说。” 不要在此时讲道理或反驳，等他情绪稍微缓和后，再尝试询问原因。
其次，针对不合理的恋爱诉求，选择一个双方情绪都比较平稳的时候进行沟通。沟通时，先表达你对他的爱和在乎，让他感受到你是站在维护这段感情的立场上。例如：“亲爱的，我很爱你，也很在乎我们的感情，所以想跟你好好聊聊这些事情。” 然后，用事实和感受来阐述他的诉求给你带来的压力，比如：“你要求我随时回应消息，我有时在忙工作没办法做到，这让我很焦虑，也影响了我的工作效率。” 同时，提出一些双方都能接受的折衷方案，比如可以约定每天特定的几个时间段，保证彼此都能及时回应。
再者，鼓励伴侣寻求专业帮助。如果伴侣的极端情绪和不安全感严重影响到你们的生活和感情，建议他去看心理咨询师。专业人士可以帮助他更好地认识自己的情绪和内心需求，学会正确的情绪管理方法和应对亲密关系的技巧。
最后，在日常生活中，多给予伴侣安全感。用行动证明你对他的忠诚和爱意，比如主动报备自己的行踪，在与异性接触时，保持透明，让他放心。同时，也要引导他建立自己的生活圈子，培养兴趣爱好，减少对这段感情的过度依赖。
网友评论一：
我觉得你伴侣这样确实让人压力很大，但你能这么在乎这段感情，还努力想办法，真的挺不错的。先顺着他情绪来，等他冷静再沟通这招挺有用的，很多人就是在气头上听不进话。而且提出折衷方案也很好，不能一味迁就，也得考虑自己感受。希望你们能慢慢改善关系，越来越甜蜜。
网友评论二：
我理解你现在的难处，伴侣极端情绪和不合理要求确实不好应对。我觉得你鼓励他看心理咨询师这建议很棒，说不定专业人士能帮他解决根本问题。不过在这个过程中，你也别太委屈自己，要是他一直不改变，你可能得重新审视这段感情了。但还是希望你们能通过努力，让感情走上正轨。