前几天我和男友一起外宿。本想着是一次增进感情的机会，能有一段美好的时光。但实际情况却并非如此，在外宿过程中，男友的一些行为让我不太满意。比如他只顾着玩手机，对我关心不够，晚上休息时也没怎么照顾我的感受。回来后，我心里一直很不开心，不知道该怎么面对男友，也不知道该怎么调整自己这种不开心的情绪，感觉这事儿一直在影响着我们之间的相处，真的很苦恼。
导师分析：
从你的角度来看，和男友外宿本是抱着期待去的，期望能通过这次外宿增进彼此感情，享受美好的时光。然而男友的表现却与你的期望相悖，他只顾玩手机、不照顾你的感受，这会让你产生一种被忽视的感觉，进而引发不开心的情绪。这种情绪不仅仅源于当下外宿的经历，还可能因为你对这段感情有着较高的期待，所以他的行为让你失望，导致情绪上的落差。
从男友的角度分析，他可能并没有意识到自己的行为给你带来了这么大的影响。也许他觉得玩手机只是一种放松方式，没有考虑到在与你外宿的情境下，这一行为会显得对你不够关注。在休息时没照顾好你的感受，有可能是他缺乏这方面的意识，没有充分理解在这种亲密情境下你对他的期待。
这种情况如果不及时处理，可能会在你们之间形成一种隐形的隔阂。你持续的不开心可能会让你不自觉地对男友产生冷淡态度，而男友可能因为不明白你为什么突然不开心，从而感到困惑和委屈，进一步影响你们感情的和谐发展。
导师建议：
首先，找个合适的时机和男友坦诚沟通。选择一个双方都比较放松，没有外界干扰的环境，比如在家里或者安静的公园长椅上。沟通时，不要一开始就指责男友，而是先表达你对这次外宿原本的期待，例如：“亲爱的，之前和你外宿，我本以为会是特别美好的时光，能让我们感情更好。” 然后，再温和地说出他的行为带给你的感受，“可是在外宿时，你一直玩手机，晚上休息也没怎么照顾我，这让我觉得自己被忽视了，心里挺不开心的。” 通过这种方式，让男友清楚了解他的行为对你造成的影响，同时也避免引发他的抵触情绪。
在沟通中，也要倾听男友的解释。也许他有自己的想法，比如当天工作压力大，玩手机只是为了缓解压力。了解他的想法后，你们可以一起探讨如何避免类似情况再次发生。比如可以约定在外宿时，减少手机使用时间，多关注彼此。
沟通结束后，尝试转移自己的注意力。去做一些自己喜欢的事情，比如看一场电影、读一本好书、和朋友聚会等。通过投入到其他活动中，暂时忘却外宿带来的不开心，让自己的情绪得到舒缓。同时，在这个过程中，你也能以更轻松的心态去面对男友。
此外，你还可以和男友一起计划下一次的外出活动，这次可以提前和他明确彼此的期望和安排。比如一起商量去哪里、做些什么，让他参与到规划中来，这样能增加他对活动的重视程度，也更有可能满足你的期待，从而改善你们之间的相处氛围，让你从之前不开心的情绪中走出来。
网友评论一：
我觉得你得跟你男友好好说说，很多男生神经大条，可能根本不知道自己的行为让你不开心了。你说清楚了，他以后说不定就注意了。而且别一直自己闷着不开心，这样对你俩关系也不好。你跟他沟通完，再一起出去玩玩，说不定就把这事儿忘了，感情还能更进一步呢。
网友评论二：
我能理解你不开心，本来期待那么高，结果他表现这么差。但你也别光怪他，你当时为啥不直接说呢？下次再有这种情况，当场就跟他讲。这次嘛，既然已经不开心了，就别一直纠结了。自己找点乐子，等心情好点了，再跟他谈谈，说不定他会给你个满意的答复呢。