我最近陷入了一种很奇怪又难受的状态。我总感觉男友对我不像以前那么上心，似乎不爱我了。一起出门时，他不再主动牵我的手，平时交流也变得敷衍。然而，更糟糕的是，在这种情况下，我还老是控制不住幻想他有外遇。看到他和异性多说几句话，我就忍不住往那方面想。这种无端的猜测和幻想让我内心十分痛苦，我很想改变这种状态，却不知道该怎么办，真希望能有人给我指条明路。
导师分析：
首先，产生感觉男友不爱且幻想其外遇这种情况，原因较为复杂。从自身角度来看，很可能是源于内心的不安全感。或许在这段感情中，长期没有得到足够的情感回应，男友态度的转变让你内心产生焦虑，从而通过幻想外遇来填补这种不安的情绪缺口。也有可能是过往经历的影响，比如曾经在感情中遭遇背叛，或者身边有类似的负面案例，导致在面对男友态度变化时，下意识往坏的方向联想。
从男友方面分析，他表现出的不热情，可能是因为工作压力、生活琐事等原因，导致他在感情上投入的精力减少，并非是不爱了。但他没有及时与你沟通解释，使得你误解加深。而这种误解又进一步引发你对外遇的幻想。
从双方心态来讲，你处于一种患得患失的状态，既害怕失去这段感情，又因男友态度感到失望，幻想外遇是你情绪宣泄的一种方式。男友可能并未意识到他的行为给你带来如此大的困扰，依旧按照自己节奏生活，没有重视你们感情中的这些微妙变化。长此以往，这种误解和幻想会不断侵蚀感情，使双方关系愈发紧张。
导师建议：
第一步，你要和男友进行坦诚且深入的沟通。选择一个双方都比较放松的时间，心平气和地说出你内心的感受，包括你感觉他不爱你的具体表现，以及你经常幻想他外遇的痛苦。给他解释的机会，了解他最近态度变化的原因。通过沟通，或许能解开彼此的心结，消除误解。第二步，努力提升自己的安全感。可以尝试培养一些兴趣爱好，将注意力从男友身上分散一部分，让自己的生活更加充实。当你自身变得更加独立和自信时，内心的安全感也会随之增强，对外遇的幻想自然会减少。第三步，重建对男友的信任。在沟通后，如果确定男友没有外遇情况，要尝试放下之前的怀疑。给予他一定的自由空间，不要过度干涉他与异性的正常交往。用信任去对待他，同时也提醒他要考虑你的感受，注意与异性交往的边界。第四步，共同努力改善感情。可以一起制定一些浪漫的计划，比如定期约会、旅行等，增加彼此的互动和美好回忆。通过这些方式，重新找回恋爱初期的热情，让感情升温。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来呀。光自己在这瞎想可没用，说不定男友真没那回事。你要是一直这么幻想下去，说不定会把他越推越远。赶紧找个时间跟他好好聊聊，把心里的想法都摊开说。要是他真有问题，咱就一起解决；要是没有，也能让自己心里踏实点。而且你也得有点自信，别老把自己弄得这么患得患失的。感情嘛，得相互信任，你这么疑神疑鬼的，对你们感情可不好。
网友评论二：
我倒是觉得你这幻想也不是没可能呀。他要是真的像你说的那样态度大变，说不定真有情况。你先别急着跟他摊牌，自己悄悄观察一下。看看他平时手机使用情况，有没有特别频繁联系的异性。要是真发现什么蛛丝马迹，再跟他挑明也不迟。不过也别太冲动，要是最后发现是误会，也别伤了感情。总之，在没确定之前，别轻易下结论，也别把自己逼得太紧。