我和男友本来到了临近订婚的阶段，一切都看似顺风顺水。可就在这个时候，我发现他和别的女生联系频繁，甚至有些暧昧的感觉。这让我非常崩溃，当即提出了分手。分手后，我却一直难以释怀。我不停地回想我们曾经的点点滴滴，还有即将订婚的憧憬，怎么也想不明白他为什么要这么做。这件事像一根刺一样扎在我心里，我尝试过让自己忙起来，不去想这件事，但只要一闲下来，那些画面就会在脑海中浮现，严重影响了我的生活和情绪。我到底该怎么做，才能让自己从这种痛苦和难以释怀的状态中走出来呢？
导师分析：
从情感创伤的角度来看，临近订婚时遭遇男友与他人联系，这对任何人来说都是巨大的打击。在即将步入婚姻殿堂的美好憧憬下，突然出现这样的背叛行为，会让人产生强烈的被欺骗感和挫败感。这种情感创伤会在内心深处留下深刻的印记，导致难以释怀。过去对感情的投入和对未来的期待越大，现在的痛苦和难以接受程度就越高。从心理落差层面分析，原本以为稳稳的幸福即将到来，却瞬间崩塌，这种巨大的心理落差让人难以承受。人在面对这种落差时，往往会陷入对过去的反复回忆和对现状的否定之中，不断地问自己 “为什么会这样”，从而陷入痛苦的循环，无法轻易放下。从自我认知的影响来看，这件事可能会对自我认知产生冲击。会不自觉地怀疑自己是不是不够好，是不是哪里做得不对才导致男友的背叛。这种自我怀疑和否定会进一步加重内心的痛苦，让人更加难以释怀。而且，在社交圈子中，临近订婚又分手的情况可能会引发他人的议论，这也会给当事人带来一定的心理压力，使得难以从这种困境中走出来。
导师建议：
首先，要给自己足够的时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的痛苦、愤怒、委屈等情绪，可以找一个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受全部倾诉出来。也可以和亲密的朋友、家人倾诉，他们的倾听和支持能够帮助你缓解情绪上的痛苦。在这个过程中，不要急于强迫自己忘记，而是要让情绪自然地流淌和释放。其次，尝试改变思维方式。当脑海中不断浮现过去的画面和纠结的问题时，要学会转移注意力。可以通过运动来释放身体内的压力荷尔蒙，比如跑步、瑜伽等，不仅能改善心情，还能增强身体素质。也可以培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影等，将注意力从痛苦的事情上转移开，让生活变得充实起来。同时，要学会积极地自我暗示，告诉自己 “这不是我的错，我值得更好的”，逐渐修复受损的自我认知。再者，重新审视这段感情。客观地分析这段感情中出现的问题，不仅仅是男友与他人联系这一点，还有之前相处过程中可能存在的隐患。通过这种反思，能够更加清楚地认识到这段感情的本质，明白分手也许是避免未来更大痛苦的选择。但要注意，反思不是自责，而是为了更好地成长和避免未来重蹈覆辙。最后，如果经过自己的努力还是难以释怀，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你深入探索内心的感受，帮助你找到释怀的方法。他们会根据你的具体情况，制定个性化的方案，帮助你走出这段痛苦的经历，重新拥抱生活。
网友评论一：
我觉得你别老是自己憋着，多出去走走，认识些新的朋友。说不定在新的社交圈子里，你能遇到更合适的人，慢慢地就会把前男友的事儿忘掉了。老是沉浸在过去的痛苦里，对自己一点好处都没有。你得向前看，给自己一个重新开始的机会。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，这事儿搁谁身上都不好受。但你得明白，他都做出这种事儿了，说明他不值得你留恋。你可以把和他有关的东西都整理一下，该扔的扔，该收起来的收起来，眼不见心不烦。然后给自己制定一个新的生活计划，比如去旅行、学习一门新技能，让自己的生活变得丰富多彩，这样就能更快地从痛苦中走出来啦。