我最近真的挺苦恼的，女友一外出，我这情绪就跟着受影响。她每次出去，我心里就开始各种不安，担心她在外面会不会遇到不好的事，会不会和别人接触太亲密。有时候她出去时间久一点，我就忍不住胡思乱想，心情变得特别低落。我也知道这样不太好，可就是控制不住自己。我不想因为这种情绪影响我们之间的感情，所以特别想知道，到底该怎么处理女友外出给我带来的这些情绪呢？
导师分析：
从原因上看，首先，这可能源于你对女友的过度依赖。在感情中，当一方过度依赖另一方时，对方的离开会引发强烈的不安。你习惯了女友时刻在身边，一旦她外出，就打破了你心理上的依赖平衡，进而产生负面情绪。其次，缺乏安全感也是重要因素。也许你自身对这段感情不够自信，担心女友外出接触新环境、新人群后，会对你们的感情产生不利影响。这可能与你过往的经历、自身性格或者在感情中双方的互动模式有关。从心态方面分析，你这种情绪反映出一种焦虑和患得患失的心态。你渴望掌控女友的行踪和状态，以确保感情的稳定，但这种掌控欲在女友外出时无法得到满足，从而陷入焦虑。同时，你对感情的不确定性感到担忧，害怕失去女友，这种患得患失让你在女友外出时情绪波动较大。而女友如果察觉到你的这种情绪，可能会觉得有压力，认为自己的正常外出行为受到限制，进而影响到两人的关系。另外，你的情绪处理方式也存在一定问题。你没有正确地认识和面对自己的情绪，而是任由其发展，导致情绪不断恶化，进一步影响你的日常生活和与女友的相处。
导师建议：
首先，要提升自己的安全感。这需要从自身出发，增强自信。可以通过提升自我能力，比如学习新技能、发展兴趣爱好，让自己在个人成长中获得成就感，从而提升自信。同时，回顾与女友相处的点滴，看到她对你的关心和爱意，相信你们感情的基础，减少对感情不确定性的担忧。其次，建立良好的沟通机制。当女友外出时，不要把不安和担忧憋在心里，而是和她坦诚交流。告诉她你会因为她外出而有些担心，但不要过度指责或限制她。比如你可以说：“宝贝，你出去我会有点担心你，你能不能时不时给我发个消息，让我知道你一切都好。” 这样既表达了你的感受，又不会给女友造成太大压力。同时，也倾听女友的想法，了解她外出的目的和感受，增进彼此的理解。再者，合理安排自己的时间。女友外出时，不要让自己无所事事地陷入胡思乱想。制定一个计划，让自己忙碌起来。比如可以去健身、参加社交活动或者阅读书籍。通过充实自己的生活，转移注意力，减少对女友外出这件事的过度关注，从而稳定自己的情绪。最后，学会正确处理情绪。当负面情绪出现时，不要压抑，而是尝试一些情绪调节方法。比如进行深呼吸，让自己平静下来；或者通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，分析自己情绪产生的原因，从而更好地应对。
网友评论一：
我觉得你这是太在乎你女朋友啦！不过你也别太担心，现在社会虽然复杂，但也没那么可怕。你可以和你女朋友商量，她出去的时候给你发定位，这样你能放心点。而且你自己也找点事做，别光盯着她。像我，我女朋友出去的时候，我就去和朋友打球，时间过得很快，等她回来，我俩感情还是好好的。你也别给自己太大压力，放宽心就行。
网友评论二：
我认为你这种情绪不太健康哦。你女朋友有她自己的生活，你不能因为她外出就这么焦虑。你得学会独立，别太依赖她。你可以多培养点自己的兴趣爱好，让自己的生活丰富多彩起来。要是她每次外出你都这样，她可能会觉得很累。你要相信你们的感情，给她足够的空间，说不定这样你们的感情会更好呢。别老把心思都放在她出不出门上，多关注关注自己呀。