我和恋人在恋爱过程中，经常会因为一些小事争输赢。比如看什么电影、吃什么饭这种小问题，都能争得面红耳赤。而且每次争输赢的时候，情绪都特别容易失控，要么互相大声指责，要么就冷战。我知道这样对感情不好，可每次一遇到事儿，就控制不住自己，非要争出个胜负。我也很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，怎么才能在恋爱中避免因为争输赢而情绪失控呢？真希望能得到一些有效的办法，让我们的感情能更好地发展。
导师分析：
在恋爱中因争输赢导致情绪失控，原因是多方面的。从心理层面看，每个人都有自尊心和自我认同的需求。在亲密关系里，这种需求有时会以争输赢的形式表现出来，试图通过在小事上获胜来证明自己的正确性，维护自己的自尊。同时，这也反映出双方缺乏有效的沟通和妥协意识。在面对分歧时，没有尝试去理解对方的想法和感受，而是急于证明自己的观点，导致矛盾升级，进而情绪失控。
从双方心态分析，在争输赢过程中，双方都陷入一种 “非赢即输” 的思维定式。这种思维让彼此忽略了感情本身的重要性，只关注在争论中占据上风。一旦感觉自己处于劣势，为了捍卫 “胜利”，情绪就会不受控制地爆发。对于情绪失控后的冷战，双方又都拉不下脸主动求和，这是因为内心的倔强以及害怕在关系中表现出软弱，从而陷入僵持状态。
此外，恋爱中的相处模式也对这种情况有影响。如果平时缺乏对彼此尊重和理解的培养，遇到问题就容易针锋相对。这种争输赢的习惯一旦养成，就会像滚雪球一样，在每次矛盾中不断加剧，严重影响感情的稳定和发展。
导师建议：
首先，要培养自我觉察能力。在每次争论开始时，提醒自己正在陷入争输赢的模式。可以在心里默默数 10 个数，让自己稍微冷静一下，思考此刻的行为是否必要。例如，当因为看电影的选择产生分歧，感觉情绪开始激动时，暂停一下，问问自己：“我是真的非要在这件事上赢，还是更想和对方开开心心地度过这个时光？” 通过这种自我觉察，逐渐改变争输赢的惯性思维。
其次，学会倾听与理解。在出现分歧时，不要急于表达自己的观点，而是先耐心倾听对方的想法。比如对方说想看某部电影，问问对方为什么喜欢这部电影，认真感受对方的情感和需求。在倾听过程中，用点头、回应等方式表示你在认真聆听，让对方感受到被尊重。然后，再表达自己的观点，并且强调是希望找到一个双方都满意的解决方案，而不是争出输赢。例如：“我听了你的想法，觉得很有意思，我也说说我的想法，我们看看能不能找到一个咱俩都喜欢的电影。”
再者，建立双赢的沟通模式。遇到分歧时，尝试从 “我们如何共同解决这个问题” 的角度出发，而不是 “谁对谁错”。比如在选择餐厅时，可以一起列出双方喜欢的菜品，然后根据这些去寻找合适的餐厅。这样的方式能让双方都参与到解决问题的过程中，感受到彼此是一个团队，而不是对手。
最后，制定一些相处规则。双方可以坐下来，坦诚地讨论在遇到分歧时如何处理，避免情绪失控。比如约定在争论时不能大声指责对方，或者如果冷战，必须在 24 小时内主动沟通和解。通过这些规则，约束双方的行为，让感情在一个更健康的框架内发展。
网友评论一：
我觉得导师说得太对了，恋爱里争输赢真没必要。就像我和我对象，以前也老因为小事吵架，后来我们就互相提醒，一感觉要吵起来了，就赶紧打住。多听听对方咋想的，真的能避免好多矛盾。而且一起商量着解决问题，感情也越来越好。你们也赶紧试试这些办法，别再因为争输赢伤感情了。
网友评论二：
我觉得建立相处规则这个办法挺好的。有了规则就像有个框架，能让双方都知道什么能做什么不能做。像约定不冷战，这样就不会让矛盾越积越深。而且自我觉察也很重要，得时刻提醒自己，别为了点小事就情绪失控。两个人在一起，互相理解、互相包容才是最重要的，别把输赢看得太重。