我之前经历过一段很受伤的感情，那些伤痛一直藏在心里。和现女友在一起后，我没控制好自己的情绪，那些因过往感情创伤带来的不良情绪时不时就冒出来。有时候会突然变得很消沉，对她的态度也不好，还会因为一点小事就发脾气。我知道我的这些行为已经严重影响到了现女友，她现在对我很失望，甚至有想要离开我的想法。我真的很后悔，我不想失去她，可又不知道该怎么做才能弥补我的过错，挽回我们之间的感情。我到底该从哪里做起，才能让她重新信任我，回到我身边呢？
导师分析：
从自身角度来看，过往感情创伤所带来的不良情绪，是因为在之前的感情中遭受了伤害，内心没有得到有效的修复。这些创伤在潜意识里形成了一种自我保护机制，但却在与现女友的相处中不自觉地释放出来。这种不良情绪的爆发，其实是自己还未真正从过去的阴影中走出来，没有学会正确处理和放下过去的伤痛。在面对现女友时，内心的不安和恐惧被放大，导致对她的态度和行为出现偏差，反映出自己在情感处理能力上的不足。
从现女友角度而言，她原本期待的是一段正常、健康的感情关系。然而，你的不良情绪却给她带来了很大的困扰和伤害。她的失望不仅仅源于你当下的行为，更多的是对未来这段感情走向的担忧。她会怀疑你是否能够真正摆脱过去的阴影，给她稳定和幸福的生活。这种失望使得她对你们的感情产生动摇，萌生离开的想法，她的心态是渴望找到一个能够给予她安全感和积极情感体验的伴侣。
在这段关系中，你的不良情绪成为了横亘在你们之间的障碍。它破坏了原本和谐的相处氛围，降低了彼此之间的信任和亲密感。而且，你没有及时意识到这种情绪对现女友的影响，也没有采取有效的措施去解决，进一步加剧了问题的严重性。这表明在这段感情中，双方在沟通和情感理解上存在欠缺，需要尽快做出调整和改变。
导师建议：
首先，你要勇敢地面对自己的感情创伤，正视那些曾经的伤痛。可以尝试通过写日记的方式，将过去感情中的经历和自己的感受详细记录下来，分析在那段感情中受到伤害的原因，从中汲取教训。只有真正了解自己内心的创伤根源，才能更好地去治愈它。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有更专业的知识和经验，能够引导你正确地处理和放下过去的伤痛。
其次，真诚地向现女友道歉。找一个合适的时机，和她静下心来好好谈一谈。告诉她你已经深刻认识到自己的错误，明白因为自己的不良情绪给她带来了很大的伤害。在道歉过程中，不要找借口，而是坦诚地承认自己的问题，并表达你想要改变的决心。让她知道你非常珍惜这段感情，不想因为过去的创伤而失去她。
再者，制定一个情绪管理计划。每当不良情绪即将爆发时，尝试一些自我调节的方法，比如深呼吸、数颜色或者暂时离开现场，让自己冷静下来。同时，也可以和现女友约定一些信号，当你感觉情绪快要失控时，通过这些信号告诉她，让她给予你一些理解和支持。在日常生活中，多培养一些积极的兴趣爱好，如运动、绘画等，这些活动不仅能够帮助你释放压力，还能让你的心情更加愉悦，减少不良情绪的产生。
最后，在与现女友相处的过程中，要更加关注她的感受和需求。多花时间陪伴她，倾听她的想法和心声，给予她足够的安全感。用实际行动来证明你已经在努力改变，重新赢得她的信任。比如，在她遇到困难时，及时出现在她身边给予帮助；在特殊的日子里，为她准备一些小惊喜。只要你坚持不懈地努力，现女友很可能会重新接受你，你们的感情也会更加稳固。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题就已经很不错了。既然知道是过去的感情创伤影响了现女友，那就像导师说的，先把自己的问题解决好。你可以多去参加一些户外运动，像爬山、骑行啥的，在锻炼身体的同时，也能放松心情，让自己从过去的阴影里走出来。跟现女友道歉的时候一定要真诚，让她看到你的决心。之后相处多注意点，慢慢改变，我相信她会看到你的努力，说不定就原谅你了。感情嘛，就是要相互理解，你改好了，她肯定也能感受到你的真心。
网友评论二：
你这情况确实有点棘手，不过也不是没办法。现女友失望想离开很正常，毕竟谁都不想整天面对一个被过去感情影响的人。你得快点改变，光道歉可不够。你可以试着去学习一些情绪管理的课程，系统地掌握调节情绪的方法。在和现女友相处时，多制造一些美好的回忆，比如一起去旅游，去没去过的地方。让她看到你积极向上的一面，重新建立起对你的信心。要是你一直拖着不改变，那她可能真的就彻底离开了，你要加油啊！