我最近陷入了一个怪圈，在刚开始恋爱的时候，我发现自己对另一半过度依赖。不管大事小事，都想找对方商量，要是对方一会儿没回消息，心里就特别不安。比如工作上遇到个小难题，第一反应不是自己想办法解决，而是立刻给对方发消息询问意见。我也知道这样不太好，不仅可能给对方造成压力，对自己的成长也没好处。我很想改变这种在恋爱初期过度依赖对方的状况，可一直找不到有效的办法，不知道该从哪儿做起，真希望能得到一些好的建议。
导师分析：
恋爱初期过度依赖对方，原因主要集中在个人心理和过往经历等方面。从个人心理来看，可能是自我认同感较低。在内心深处，需要通过对方的认可和关注来确认自己的价值。例如，当自己完成一件事时，不是从自身获得成就感，而是迫切希望得到恋人的表扬，以此来证明自己。所以在遇到事情时，会下意识地寻求对方帮助，期望从对方那里得到肯定和支持。过往经历也可能产生影响。如果在过去的生活中，长期处于被照顾的状态，比如原生家庭中父母过度包办一切，那么在恋爱后，就容易将这种依赖模式延续到恋人身上。习惯了有人为自己做决定、解决问题，缺乏独立思考和解决问题的能力。此外，对恋爱关系的错误认知也是一个因素。把恋爱等同于完全的融合，认为两个人应该时刻紧密相连，事事共同参与。没有意识到即使在恋爱中，双方也是独立的个体，应该保持一定的自主性。这种认知偏差导致在恋爱初期就过度依赖对方，试图通过紧密的联系来维系感情。
从对方角度看，当一方过度依赖时，可能会给另一方带来压力。对方可能会觉得自己失去了一些自由空间，同时还肩负着满足依赖方各种需求的责任，久而久之，可能会对这段关系产生疲惫感。
导师建议：
首先，要努力提升自我认同感。学会从自身寻找价值和成就感，比如在完成一项工作任务后，多给自己正面的心理暗示，肯定自己的能力。可以每天记录下自己做得好的事情，无论大小，逐渐增强自信心。当遇到问题时，先尝试自己思考解决方案，而不是立刻求助恋人。即使解决过程中出现错误，也是一次成长的机会。其次，回顾过往经历，反思过度依赖的根源。如果是因为原生家庭等原因导致的依赖习惯，要有意识地打破这种模式。可以从一些小事做起，比如自己独立规划一次旅行，从行程安排到处理旅途中的突发状况，都由自己完成。在这个过程中锻炼自己独立解决问题的能力。再者，正确认识恋爱关系。明确恋爱是两个独立个体相互吸引、相互陪伴，而不是一方对另一方的依附。双方都应该有自己的生活空间和个人发展。可以和恋人沟通，表达自己想要改变过度依赖状况的想法，同时也尊重对方的个人空间，一起制定一些相处规则，比如每天给彼此留出一定时间做自己喜欢的事情。最后，丰富自己的生活。培养多样化的兴趣爱好，像学习绘画、参加运动俱乐部等。当自己的生活充实起来，注意力就不会过度集中在恋人身上，从而减少对恋人的依赖。在参与这些活动的过程中，还能结识更多朋友，拓宽社交圈子，进一步提升自己的独立性。
网友评论一：
我觉得你这过度依赖得改改，恋爱可不是谁依靠谁。你得先爱自己，把自己的生活过精彩了，对方才会更欣赏你。你想想，要是你啥都靠对方，时间长了，对方也会累呀。你就从培养自己的兴趣爱好开始，像我就喜欢摄影，没事就出去拍拍风景，不仅能打发时间，还能让自己变得更有趣。等你有了自己的小世界，就不会老围着对方转啦。
网友评论二：
我能理解你这种依赖心理，可能是刚开始恋爱太投入了。但你得明白，每个人都需要有自己的空间。你可以试着和恋人一起制定一些计划，比如每周有一天各自安排自己的活动。这样既能给彼此空间，也能让你慢慢习惯独立做事。而且你在自己活动的时候，说不定还能发现一些新乐趣，到时候就不会那么依赖对方咯。