我经历了恋爱分手，这之后我发现自己性格都变了。原本开朗自信的我，变得敏感、自卑。我常常怀疑自己，觉得是不是因为自己不够好，对方才离开。这种状态让我很苦恼，我不想一直这样下去，很想恢复到以前自信的样子，重新找回那个积极向上的自己。但我不知道该从何做起，怎样才能摆脱这种因分手带来的性格变化，重新树立自信呢？
导师分析：
恋爱分手后性格发生改变且自信缺失，背后有着深刻的原因和复杂的心理变化。从情感创伤角度来看，分手往往会给人带来巨大的心理冲击，尤其是当你将分手原因归咎于自身时，更容易产生自我否定。你觉得是自己不够好导致对方离开，这种想法在内心不断强化，逐渐侵蚀你的自信，进而改变你的性格，使你变得敏感、自卑。从心理学层面分析，恋爱关系中，人们往往会将部分自我认同建立在对方的认可和喜爱之上。分手后，这种认可和喜爱突然消失，就如同失去了重要的自我认同支撑，导致你对自己的价值产生怀疑。你会过度关注自己的缺点和不足，放大这些负面因素，进一步削弱自信心。另外，周围环境的影响也不容忽视。朋友、家人的看法和态度，以及社会对分手的普遍观念，都可能对你产生影响。若周围人表现出同情或异样的眼光，可能会加重你的心理负担，让你更加觉得自己是失败者，从而加剧性格的改变和自信的丧失。
导师建议：
首先，要重新认识自己。花时间认真回顾自己的优点、特长和曾经取得的成就。可以准备一个笔记本，每天记录下自己做得好的事情，无论是工作上完成了一项任务，还是生活中做了一顿美味的饭菜，都记录下来。通过这种方式，逐渐扭转只关注自身缺点的思维模式，重建对自己的积极认知。其次，设定小目标并逐步实现。从一些容易达成的小目标开始，比如每天阅读半小时、每周学习一项新技能等。每完成一个小目标，都能给自己带来成就感，这种成就感会不断积累，有助于恢复自信。随着小目标的不断实现，可以逐渐挑战更大的目标，进一步提升自我认同感。再者，积极参与社交活动。不要因为性格变化而封闭自己，多参加朋友聚会、兴趣小组等活动。在社交中，与他人建立良好的互动关系，感受他人的认可和支持。与不同的人交流，也能拓宽视野，让你明白每个人都有自己的优点和不足，从而更加客观地看待自己。最后，学会自我肯定和自我鼓励。当脑海中出现自我否定的想法时，要及时制止，并用积极的话语代替。比如，当你觉得自己不够好时，告诉自己 “我有自己独特的价值，我值得被爱”。通过不断重复这种积极的自我暗示，逐渐改变潜意识中的自我认知，恢复自信。
网友评论一：
我觉得你得先接受现在的自己呀，分手性格变了很正常，但别一直陷在自卑里。就像导师说的，多找找自己的优点，你肯定有很多闪光点的。然后去做一些自己擅长的事，找回那种成就感，自信慢慢就回来了。别着急，给自己点时间，肯定能变回以前那个自信的你。
网友评论二：
我觉得你可以去尝试一些新的挑战，比如学一门新语言或者参加马拉松。当你克服这些挑战，就会发现自己比想象中厉害得多，自信自然而然就有了。而且在这个过程中，还能认识很多志同道合的朋友，他们的鼓励也能帮你恢复自信。别害怕改变，勇敢迈出第一步，你会发现一个全新的自己。