我和对象恋爱三年了，最近我发现自己性格变得越来越孤僻。以前我还挺开朗的，喜欢和朋友聚会、参加各种活动。但这三年来，渐渐地，我好像把生活重心都放在了恋爱上，和朋友联系越来越少，也不爱出门社交了。现在哪怕有朋友邀请我出去玩，我都提不起兴趣，就想和对象待在家里。我知道这样不太好，可又不知道该怎么改变，怎么才能让自己重新变回那个开朗外向的人呢？
导师分析：
恋爱三年性格变得孤僻，原因是多方面的。从情感投入角度来看，在这三年里，将过多的生活重心倾斜到恋爱关系中，把大量时间和精力都花费在与恋人相处上。这种过度依赖使得与外界的社交互动逐渐减少，慢慢地习惯了二人世界，对外界社交产生了陌生感和距离感，进而导致性格变得孤僻。从心理层面分析，可能在恋爱中获得了一种安全感和满足感，认为只要有恋人陪伴就足够了，从而降低了对其他社交关系的需求。同时，害怕在社交场合中出现一些状况影响到与恋人的关系，比如担心和朋友出去玩回来晚了，恋人会不高兴等，这种心理上的顾虑也促使自己主动减少社交活动。另外，恋爱中的一些负面经历也可能导致性格变化。例如，在与恋人发生矛盾后，选择自我封闭，不愿与他人倾诉，久而久之，性格变得孤僻。从社交圈子变化来看，随着恋爱时间增长，可能与恋人共同的朋友增多，而原本自己的朋友逐渐疏远，社交圈子变得单一，这也在一定程度上加剧了孤僻性格的形成。
导师建议：
首先，要重新审视自己的生活结构，意识到除了恋爱，朋友和社交活动同样重要。制定一个计划，逐步增加与朋友的联系。可以先从联系关系较好的朋友开始，打个电话、发个信息问候一下，分享近期生活趣事，重新建立起沟通的桥梁。其次，尝试恢复以前的兴趣爱好或培养新的爱好。比如曾经喜欢打篮球，那就重新回到篮球场，参加一些业余的篮球活动。通过兴趣爱好，不仅能让自己心情愉悦，还能结识到志同道合的新朋友，拓宽社交圈子。在这个过程中，逐渐找回曾经开朗外向的自己。再者，与恋人进行沟通，表达自己想要改变的想法，争取恋人的理解和支持。告诉恋人自己需要一些时间和空间去参与社交活动，同时也希望恋人能够一同参与一些社交场合，比如情侣一起参加朋友聚会，这样既能满足社交需求，又不会影响到恋爱关系。另外，设定一些小目标来鼓励自己走出舒适区。例如，每周参加一次社交活动，可以是参加一个兴趣小组、去听一场讲座等。每完成一个目标，给自己一些小奖励，如买一本喜欢的书、吃一顿美食等，以此激励自己持续改变。最后，学会积极面对恋爱中的矛盾和问题，不要选择自我封闭。当与恋人发生矛盾时，尝试与朋友倾诉，听取不同的意见和建议，这样不仅有助于解决矛盾，还能加强与朋友的联系，避免因恋爱问题而导致性格更加孤僻。
网友评论一：
我觉得这事儿很正常，好多人恋爱后都容易这样，把对象当成全世界，忽略了朋友。你现在意识到问题就挺好的，按导师说的，先联系联系老朋友，找回以前的感觉。而且培养新爱好这个方法也不错，说不定还能认识新的朋友，扩大社交圈。别着急，慢慢改变，肯定能变回那个开朗的你。
网友评论二：
我觉得你得和对象好好沟通，说不定他 / 她也希望你能多出去社交，变得开朗些呢。要是对象不理解，你这改变之路可能就有点难。还有啊，设定小目标这个挺实用的，能给自己点动力。你就一步一步来，别一下子给自己太大压力。相信你很快就能调整过来，重新享受丰富多彩的生活。