我和男友相处过程中，他时常会说出一些伤人的话。比如我精心准备了晚餐，满心期待他能喜欢，可他却评价饭菜味道一般，还不如点外卖。又或者我和他分享工作上的小成就，他不仅没有鼓励，反而说这没什么大不了的。这些话让我心里特别难受，而且我会为此纠结很长时间。我不明白他为什么要这么说，是他本身说话方式有问题，还是他根本不在乎我的感受。我尝试和他沟通过，可他觉得自己只是实话实说，并没有意识到他的话对我造成了伤害。我陷入了痛苦的循环，不知道该怎么摆脱这种纠结，让自己好受一些。
导师分析：
男友说话伤人，首先可能源于他缺乏对言语影响力的认知。有些人习惯直来直去，认为实话实说就是真诚，却忽略了语言可能带来的伤害。他可能没有意识到，即使是客观的评价，在不合适的情境下表达，也会打击对方的积极性，伤害对方的感情。从他的心态来讲，也许过于自我中心，在表达观点时，只考虑自己的想法和感受，没有站在你的角度去体会你的心情。
而你长时间纠结，一方面是因为你对这段感情很在意，所以对男友的评价格外敏感。你希望从他那里得到认可和支持，他的伤人话语与你的期望相悖，导致你内心产生落差和痛苦。另一方面，你可能性格比较敏感，对他人的言语感受强烈，一旦受到伤害，就很难轻易释怀。同时，沟通无果让你感到无力和困惑，不知道如何改变现状，进一步加深了你的纠结。这种长期的纠结不仅影响你的情绪和心理健康，还可能逐渐侵蚀你们之间的感情，使关系变得紧张。
导师建议：
首先，再次与男友进行深度沟通。选择一个合适的时机，比如在轻松的周末午后，心平气和地和他交谈。这次沟通要更具体地描述他的话给你带来的感受，而不仅仅是指出他说话伤人的行为。例如，“上次我精心准备晚餐，你说不如点外卖，那一刻我感觉自己的努力都白费了，特别失落。”同时，引导他学会换位思考，让他想象如果处在你的位置，听到这样的话会有怎样的感受。
其次，设定语言规则。和男友共同制定一些在交流中的规则，比如要先肯定对方的努力，再提出建议；避免使用贬低、嘲讽的词汇等。当他违反规则时，温和地提醒他。通过这种方式，逐渐改变他说话的习惯和方式。
再者，调整自己的心态。学会不过分依赖男友的评价来定义自己的价值。你可以通过自我肯定来增强自信，每天列出自己的优点和成就，无论是大的还是小的。当男友再次说出伤人的话时，提醒自己他的评价并不能完全代表你，你有自己独立的价值。同时，丰富自己的生活，转移注意力，当你的生活中有更多有趣的事情和丰富的情感支撑时，对他言语的纠结就会减少。
网友评论一：
我觉得你男友真的有点不会说话，完全没考虑你的感受。但既然你和他沟通过一次了，这次就像导师说的，说得再具体点，让他明白他的话对你伤害多大。要是他还是不改，那你也别太惯着他。下次他再这么说，你就直接回怼他，让他也感受感受被人这么说的滋味。有时候就得让他知道你的底线，不然他还以为你好欺负呢。
网友评论二：
我觉得你也别太纠结了，有些人就是说话比较直，可能他真不是故意要伤害你。你可以多和他讲讲你的想法，说不定他慢慢就改了。而且你也别把他的话太当回事，自己要自信点。你精心准备晚餐，这本身就很棒了，他不懂得欣赏是他的损失。你就多关注自己，让自己开心起来，别老因为他的话影响心情。