我和男友已经分手了，本以为自己能慢慢放下，可最近却得知他和一个曾有出轨行为的女生在一起。这消息犹如一把利刃，再次刺痛我的心，让我心中充满了愤懑。我实在想不明白，他怎么能和这样的人在一起。我感觉自己的愤怒快要压抑不住了，脑海里不断浮现他们在一起的画面，越想越气。我知道一直这样对自己不好，可就是不知道该怎么化解这种愤懑的情绪，真的太痛苦了。
导师分析：
从自身角度来看，分手后看到前男友与有出轨劣迹的女生在一起，愤懑情绪的产生有多重原因。首先，这触动了个人内心对于道德和忠诚的认知底线。在大多数人的观念里，出轨是不道德的行为，而前男友选择与这样的人在一起，会让人觉得他的价值观出现偏差，这与自己之前对他的认知产生冲突，从而引发愤怒。其次，从情感层面讲，即便分手，人们往往还是会对前任抱有一定的期望和情感余温。看到他和这样的人在一起，会感觉自己曾经的感情被贬低，有一种被否定的感觉，进而愤懑不已。
从男友角度，他选择与出轨女在一起，可能是他自身的情感需求和价值观导向所致。也许他在这段新关系中看到了其他吸引他的地方，而忽视了对方的出轨历史。但这种选择无疑对前女友造成了二次伤害。这种情况反映出分手后双方情感状态和价值观念的碰撞，而前女友的愤懑情绪就是这种碰撞的强烈表现，她在努力适应分手后的生活时，前男友的新恋情却以一种让她难以接受的方式冲击着她的内心。
导师建议：
第一步，要直面自己的情绪，不要压抑愤懑。可以找一个信任的朋友倾诉，将心中的不满、愤怒一股脑地说出来。在倾诉过程中，情绪会得到一定程度的宣泄，同时朋友也可能从旁观者角度给出一些不同的看法和建议。比如，和朋友说 “我真的特别生气，他怎么能和出轨的女生在一起，这也太让我难以接受了”。
第二步，尝试从不同角度去理解男友的选择。虽然很难接受，但可以思考他可能出于什么原因与这个女生在一起，这并非是为他的行为开脱，而是帮助自己从单一的愤怒情绪中跳出来。比如，也许男友并不了解女生的出轨历史，或者他自己在感情中有一些特殊需求。这样的思考能让自己对整件事有更全面的认识，从而缓解部分愤怒。
第三步，将注意力转移到自己身上。专注于自己的生活，培养新的兴趣爱好，如学习绘画、参加健身课程等。当自己的生活变得充实丰富时，就不会过多地关注前男友的事情。而且在自我提升的过程中，会增强自信心，内心也会变得更加豁达，愤懑情绪自然会逐渐化解。同时，还可以多参加社交活动，结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，为自己创造新的情感连接。
网友评论一：
我懂你这种气，换谁都得气炸了。但你气也没用呀，他都那样了。你就别把他放心上了，他爱跟谁在一起跟谁在一起。你得把自己生活过好，每天打扮得美美的，让他后悔去。说不定哪天他就发现那女的真面目了，到时候有他哭的。你就潇洒过自己日子，别为这种人生气，不值得。
网友评论二：
我觉得你还是得试着放下。他和那女的在一起，可能也是他自己的劫数。你一直愤懑，伤害的只有自己。要不就给自己定个期限，比如一个月，这一个月就使劲想这事儿，使劲生气。过了这一个月，就彻底翻篇，不再想他。然后把精力放自己身上，学习点新东西，提升自己，等你变得更好，就会发现这都不算事儿了。