我最近发现自己在恋爱过程中，性格好像发生了很大的变化。以前我是个挺温和的人，可谈了恋爱之后，不知道为啥，情绪变得特别容易激动，经常因为一些小事就暴躁起来，而且还变得很偏执，认定的事很难改变想法。比如说，对象和异性朋友多说几句话，我就会忍不住发脾气，还会偏执地觉得他们关系不一般。我很苦恼，不知道自己为什么会这样，也担心继续这样下去会影响我们的感情，真希望能搞清楚原因，让自己恢复正常。
导师分析：
恋爱中出现暴躁偏执的情绪，原因是多方面的。从内心安全感角度来看，可能源于自身安全感的缺失。在恋爱关系里，对伴侣过度依赖，害怕失去对方，当看到伴侣与异性有接触等情况时，就会触发内心的不安，从而以暴躁偏执的情绪来表达内心的恐惧。这种不安也许来自过往经历，比如曾经被背叛，或者原生家庭中父母关系不稳定，导致对亲密关系缺乏信心。
从自我认知角度，有些人在恋爱中会将自身价值过度依附于这段感情。当感觉感情出现 “危机”，如伴侣对自己关注度不够，就会觉得自我价值受损，进而通过暴躁偏执的行为来试图引起伴侣注意，维护自己在感情中的地位。同时，个体的情绪管理能力也是重要因素。如果平时缺乏情绪管理的训练，在恋爱这种亲密关系中，更容易将负面情绪放大。面对问题时，无法理性思考，而是任由情绪主导行为，表现出暴躁偏执。
另外，沟通方式的不当也可能加剧这种情况。当与伴侣产生分歧时，如果不能有效沟通，就容易将不满积压在心中，久而久之，一点小事就可能成为情绪爆发的导火索，呈现出暴躁偏执的状态。
导师建议：
首先，要努力重建内心的安全感。认识到伴侣与异性正常交往并不等同于背叛，尝试拓宽自己的社交圈子，丰富自己的生活，减少对伴侣过度的依赖。比如培养新的兴趣爱好，参加一些社团活动，让自己的生活更加充实和多元化，这样在面对恋爱中的小状况时，内心会更有底气，不会轻易因不安而暴躁偏执。
其次，要重新建立正确的自我认知。明白自身价值并不完全取决于恋爱关系的好坏。当感觉自我价值因感情问题受到影响时，提醒自己还有很多其他方面的优点和价值。可以通过记录自己的成就、优点，在情绪低落时翻看，增强自信心。
再者，加强情绪管理能力的训练。学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想等。当感觉情绪要爆发时，先离开现场，给自己几分钟时间冷静下来。也可以学习一些沟通技巧，在与伴侣产生分歧时，用平和、理性的方式表达自己的想法和感受，而不是通过暴躁偏执的行为来解决问题。
最后，和伴侣坦诚沟通自己的这些情绪变化。让对方了解你正在努力改变，也希望对方在你情绪失控时给予一定的理解和提醒，共同努力维护这段感情。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦，在乎到失去自我了。恋爱虽然重要，但你得先爱自己呀。你把太多精力都放在对象身上，稍微有点风吹草动就受不了。你得学会独立，别老围着对方转。而且你这样暴躁偏执，对方也会有压力的。你就按导师说的，多丰富自己生活，别老盯着对象那点事儿，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得从根本上找原因，是不是以前有啥经历让你对感情没安全感啊。要是有的话，你得自己慢慢克服。和对象沟通也很重要，你得告诉她你为啥会这样，说不定她能理解你，以后也会注意自己的行为，避免让你产生误会。你也别太自责，很多人恋爱中都会有情绪问题，慢慢调整就好啦。