我发现自己在感情里总是疑神疑鬼的，也因此和另一半产生了不少矛盾。比如对方和异性多说几句话，我就忍不住猜测他们关系不一般；回复消息稍微慢一点，我就觉得对方是不是不在乎我了。每次因为这些事和对方争吵，虽然过后我也知道自己可能想得太多，但当时就是控制不住。这些矛盾让我们之间的关系变得很紧张，我不想因为我的多疑失去这段感情，可又不知道该怎么改变，真的很苦恼。
导师分析：
在感情中因多疑导致矛盾，原因是多方面的。从自身角度来看，缺乏安全感是主要根源。这可能源于过往经历，比如之前在感情中受过伤害，或者成长环境不稳定，使得内心深处对感情充满不安，从而通过多疑的方式试图掌控感情走向，获取安全感。
同时，对自己缺乏自信也会引发多疑。当自身不够自信时，会过度担忧伴侣会被更优秀的人吸引，进而对伴侣的行为过度解读。此外，对感情的过度依赖也可能导致多疑。将全部情感寄托在对方身上，把对方的一举一动看得过于重要，稍有风吹草动就容易胡思乱想。
从伴侣角度，可能平时双方沟通不足，信息不透明，导致你无法准确了解伴侣的行为动机，从而凭借猜测填补信息空白，引发多疑。另外，伴侣某些行为方式可能不够注意，比如和异性接触时没有考虑到你的感受，加深了你的疑虑。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。可以从关注自身成长入手，培养兴趣爱好，发展个人事业，当你在自身生活中获得成就感和满足感时，内心会变得更加充实和自信，对感情的依赖也会相应减少。比如学习绘画，通过不断提升绘画技巧获得自信，也丰富了自己的生活。
其次，加强与伴侣的沟通。坦诚地告诉对方你多疑的原因和内心真实感受，同时也倾听对方对这些矛盾的看法。例如，你可以说 “我因为之前的经历，对感情很没有安全感，所以看到你和异性聊天，我就忍不住多想，希望你能理解”。并且共同制定一些相处规则，比如在与异性接触时及时报备，让双方都感到安心。
再者，学会控制自己的情绪和思维。当多疑想法出现时，尝试给自己一些积极的心理暗示，如 “他很爱我，不会做出伤害我的事”，同时转移注意力，去做一些其他事情，比如看电影、运动等，避免陷入无端猜测中。
最后，如果自己难以改变多疑的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业方法，帮助你剖析内心深处的问题，引导你建立健康的情感观念和思维模式。
网友评论一：
我觉得你得先从自己身上找原因呀，就像导师说的，提升自信很重要。你要是自信满满，就不会老怀疑对方啦。而且沟通真的很关键，你跟另一半把话说开，说不定他根本不知道你这么没有安全感呢。以后遇到事别自己瞎想，先问问对方，说不定都是误会，两个人一起把问题解决，感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我觉得这种多疑的毛病得慢慢改，不能太着急。每次你觉得自己又要多疑的时候，就试着深呼吸，让自己冷静下来。然后再理智地分析一下，是不是真的有问题。要是实在控制不住，就找朋友倾诉倾诉，说不定朋友能帮你看清情况。还有就是你也得相信你另一半，给他一些空间，别把他管得太严，这样对你们感情也好。