我最近陷入了一种很困扰的状态，老是会反复怀疑门没有关好。每次出门后，即便已经走了一段距离，还是忍不住要返回去确认，有时候甚至要来回确认好几次。这种行为不仅浪费了我很多时间，还让我觉得自己特别奇怪。而且，因为这种看似 “不正常” 的行为，我内心深处产生了深深的自卑情绪。在和他人相处时，总会觉得自己低人一等，担心别人发现自己这个 “毛病” 而看不起我。我到底该怎么摆脱这种反复疑门未关且自卑的状况呢？
导师分析：
从心理角度来看，反复怀疑门未关属于一种强迫行为。这种行为产生的原因可能源于生活中积累的压力、过度的焦虑，或者是对环境缺乏安全感。当个体面对无法有效释放的压力时，大脑会通过一些重复行为来试图缓解焦虑，反复确认门是否关好就是这种表现。而伴随产生的自卑心理，一方面是自我认知偏差。当事人将这种强迫行为视为不正常，从而贬低自己，认为自己不如他人。另一方面，社会环境对所谓 “正常行为” 的定义也影响了当事人的自我评价。他害怕别人因这个行为而轻视自己，这其实是将外界可能的负面评价内化为自我否定。此外，这种心理问题也可能与过往经历有关。也许曾经因为类似的小失误而受到过批评指责，使得当事人对关门这类行为过度敏感，逐渐发展成强迫行为，并进一步滋生自卑心理。
导师建议：
首先，针对反复怀疑门未关的强迫行为，可以尝试采用行为疗法中的 “暴露与反应预防”。比如，出门时先告诉自己门已经关好，然后逐渐延长不返回确认的时间。一开始可能很难做到，但要坚持克制自己的冲动。同时，当想要返回确认时，可以通过转移注意力的方式，如听音乐、打电话等，来阻断这种强迫行为。对于自卑心理，要进行积极的自我暗示。认识到每个人都有不完美之处，反复确认门未关并非什么不可饶恕的大问题。可以每天对着镜子告诉自己一些积极的话语，如 “我有自己的优点”“这只是一个小问题，我可以克服” 等。另外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的心理评估，制定更具针对性的治疗方案。而且在咨询过程中，能引导你挖掘更深层次的心理原因，从根本上解决问题。同时，多参与社交活动，扩大社交圈子，在与他人的正常交往中，会发现大家并没有那么关注你的小 “毛病”，从而改善自卑心理。
网友评论一：
我觉得你这情况不少人都有，别太往心里去。很多人或多或少都有点小强迫行为，像出门反复确认电器有没有关之类的。这不一定就代表你不正常，只是一种心理上的小 “疙瘩”。你要试着放宽心，别把它看得太重。越在意可能就越觉得这是个大问题，反而加重自卑心理。多给自己找点别的事做，转移下注意力，说不定慢慢就不会老想着门没关了。而且大家都有自己的事要忙，哪有那么多闲工夫盯着你的这点小毛病呀，自信点！
网友评论二：
这种情况得重视起来。反复怀疑门没关可能只是表象，背后深层次的心理问题如果不解决，以后可能会更严重。自卑心理一旦根深蒂固，会影响到你生活的方方面面，比如工作中的表现、和他人的关系等。你可以先从记录自己每次怀疑门未关的时间、情境开始，看看有没有什么规律。同时，也可以和身边亲近、信任的人聊聊，说不定他们能给你一些新的看法和帮助。别一个人扛着，早点解决，生活才能更轻松。