我一直被一种奇怪的心理困扰着，老是觉得身边的人把我当成坏人。走在路上，总感觉别人看我的眼神带着异样，似乎在对我指指点点。和同事相处，也会觉得他们在背后议论我，觉得我不是个好人。这种感觉越来越强烈，让我特别难受。我自认为并没有做过什么坏事，可为什么会有这样的感受呢？我尝试不去在意，但心里还是会时不时地纠结，严重影响到了我的生活和工作，真不知道该怎么调整这种心理状态。
导师分析：
这种常常觉得被人认为不是好人的心理感受，原因可能是多方面的。
从自我认知角度来看，可能对自身要求过高，内心深处存在一种潜在的自我否定倾向。哪怕是极其微小的失误，在自己眼中也会被放大，进而怀疑自己在他人眼中的形象。比如，一次工作汇报没做好，就会担心同事因此觉得自己能力不足、人品有问题。
社会环境因素也不容忽视。周围人的评价方式、舆论氛围可能会对个人心理产生影响。如果所处的环境中，人们习惯以偏概全地评价他人，或者过于关注负面信息，那么个体就容易受到这种氛围的暗示，觉得自己也会被如此评判。
从心理防御机制角度，这或许是一种逃避社交压力的表现。当在社交中感到不安、不自信时，通过想象他人对自己负面评价，来为自己可能出现的社交失败找借口，避免直面自身社交能力不足的问题。
拥有这种心理的人，往往内心敏感且焦虑。一方面渴望得到他人认可，另一方面又因过度担忧而陷入自我怀疑的漩涡，长此以往，会严重影响自信心与社交能力，甚至可能导致社交退缩行为。
导师建议：
首先，要重塑正确的自我认知。客观全面地审视自己，不仅看到自己的不足，更要关注自身的优点和成就。可以准备一个笔记本，每天记录下自己做得好的事情，无论是工作上的小成就，还是生活中的善举。当觉得被人视为非好人的念头出现时，翻看笔记本，强化积极的自我认知。
其次，尝试与他人沟通。选择合适的时机，与身边信任的人坦诚交流自己的感受，比如询问同事对自己工作的看法，了解朋友对自己为人的评价。通过真实的反馈，打破自己的主观臆想。如果发现存在误解，及时解释清楚，消除误会。
再者，调整对他人评价的态度。要明白，不可能做到让所有人都满意，每个人都有自己的观点和判断，他人的评价并不完全等同于事实。学会过滤负面评价，只吸收那些有助于自身成长的建设性意见。对于无端的指责或偏见，不要过分在意，告诉自己这是对方的问题，而非自己的过错。
最后，积极参与社交活动，提升社交能力。通过不断地与他人交往，积累成功的社交经验，增强自信心。从一些小型、轻松的社交场合入手，逐渐适应社交环境，克服内心的不安。在这个过程中，你会发现大多数人都是友善的，并非如自己想象中那样对自己充满恶意。
网友评论一：
我觉得你可能是太敏感了，有时候我们以为别人在看自己、议论自己，其实可能根本就不是那么回事。大家都挺忙的，哪有那么多时间去关注别人是不是好人。你就像导师说的，多关注自己的优点，别老盯着那些可能不存在的负面评价。而且主动和别人沟通沟通，说不定能发现根本就没人觉得你不好，就是你自己想太多啦。别给自己那么大压力，放宽心，慢慢就好了。
网友评论二：
我能理解你这种感受，我以前也有过类似的情况。其实这种心理就是自己给自己设了个套。你得试着改变自己的想法，不能老活在别人的眼光里。就算有人真觉得你不好，那又怎样呢？你又不是为他们活的。多去参加些活动，交些新朋友，说不定在新的社交圈子里，你会发现大家都很欣赏你。别让这种无端的担忧影响你的生活，大胆地做自己就好。