我一直被自卑的情绪所困扰，这种自卑逐渐衍生出对他人的不信任。在和别人相处时，我总会不由自主地怀疑对方的动机。比如朋友约我一起出去玩，我心里就会想，他是不是有什么其他目的，是不是想利用我。哪怕别人真诚地对我，我也很难完全相信。我知道这样不好，不仅影响我和他人的关系，也让自己活得很累。我特别想改变，可就是不知道从哪里入手，怎样才能克服自卑，重新建立起对他人的信任呢？
导师分析：
自卑导致不信任他人，背后有着复杂的心理成因。从自我认知角度看，自卑的人往往对自己评价过低，认为自己不值得被爱、不值得他人真诚相待。这种消极的自我认知使得他们在面对他人的善意时，无法坦然接受，而是本能地怀疑对方别有用心。例如，当收到朋友的帮助时，自卑者会觉得自己没什么值得朋友帮助的地方，进而怀疑朋友的动机不纯。从过往经历层面分析，如果在过去的人际交往中，曾遭受过欺骗、背叛或嘲笑等负面经历，会在内心深处种下不信任的种子。自卑的人本身心理较为脆弱，这些负面经历会被放大，让他们更加坚信他人不可信。比如曾经被好朋友出卖，这一经历会让自卑者在以后面对新的朋友时，始终保持警惕，不敢轻易相信对方。此外，社会环境也起到一定作用。在一个竞争激烈、人际关系复杂的社会环境中，人们可能会表现出功利性的一面。自卑者可能会过度解读这种现象，将其普遍化，认为所有人与人之间的关系都是基于利益，从而对他人产生不信任。
导师建议：
首先，要努力改变自我认知。尝试每天记录自己的优点和成就，无论大小。比如今天按时完成了工作任务，或者帮助了同事等，都记录下来。通过这种方式，逐渐建立起积极的自我形象，认识到自己的价值。当自我感觉良好时，会更容易相信他人是真诚地对待自己。同时，也可以进行积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己 “我值得被爱，值得他人真诚相待”。其次，重新审视过往经历。对于那些曾经带来伤害的经历，要以客观的态度去分析。不能因为一次背叛就否定所有人，要明白每个人都是独立的个体，不能将过去的经历一概而论地应用到新的关系中。可以尝试与朋友分享这些经历，在交流中获得不同的看法，从而放下心中的防备。最后，逐步扩大社交圈子。从参加一些小型的社交活动开始，如兴趣小组聚会、社区活动等。在这些活动中，主动与他人交流，尝试去相信他人的善意。当发现大多数人都是友好和真诚的，会慢慢改变对他人的不信任态度。同时，在新的社交关系中，学会给予他人信任，先付出信任，往往也能收获对方的信任。
网友评论一：
我觉得改变自我认知这招挺有用的。之前我也有点自卑，总觉得别人对我好是有目的。后来我按照导师说的，记录自己的优点，真的慢慢发现自己也有很多闪光点。现在我对别人的信任度也提高了，感觉生活都美好了很多。这位朋友可以试试，相信会有改变。
网友评论二：
我觉得重新审视过往经历也很重要。很多时候我们被伤害一次，就很难再相信别人。但不能让过去的经历束缚自己呀。像导师说的，和朋友聊聊，从不同角度看问题，可能就会放下防备。而且扩大社交圈子也不错，多接触人，就会发现还是好人多。希望这位朋友能早日克服自卑，重新信任他人。