我和未婚夫原本已经计划步入婚姻殿堂，可不知怎么就走到了分手这一步。分手后，我完全无法接受这个事实，满脑子都是他，一直沉浸在过去美好的回忆里。我尝试过努力放下，可根本做不到，每天都过得浑浑噩噩，工作也受到严重影响，总是走神出错。我感觉自己陷入了深深的困境，不知道该如何解脱。我想知道有没有什么办法，能让我放下对他的执念，重新回归正常生活。
导师分析：
放不下分手的未婚夫而陷入困境，原因是多方面的。从情感层面来看，与未婚夫曾有着深厚的感情，且已经发展到谈婚论嫁的阶段，对未来共同生活有诸多憧憬和规划。这种深度的情感投入，使得分手后难以轻易割舍。过去的美好回忆不断在脑海中浮现，强化了对他的思念，进一步加重了放不下的情绪。从心理角度分析，人往往对未完成的事情存在执念。婚姻是原本计划要完成的重要人生大事，突然的分手让这件事戛然而止，内心会产生一种强烈的失落感和不甘心，觉得自己的努力和期待都付诸东流，从而更加难以放下。另外，生活节奏的突然改变也让人难以适应。原本围绕着未婚夫和未来婚姻生活所构建的生活模式，如一起筹备婚礼、规划婚后生活等，在分手后瞬间崩塌。面对这种巨大的落差，一时找不到新的生活方向，进而陷入困境。
导师建议：
首先，给自己一段合理的悲伤期。允许自己在这段时间内尽情地回忆、难过和悲伤，但要设定一个期限，比如两周或一个月。在这个悲伤期里，可以把内心的痛苦通过写日记、与朋友倾诉等方式发泄出来。当悲伤期结束后，告诉自己要开始新的生活，逐渐减少对过去的回忆。其次，转移注意力。投入到新的活动或兴趣爱好中，比如学习一门新的语言、参加健身课程、培养绘画或摄影的爱好等。通过专注于新事物，让自己的生活充实起来，减少对未婚夫的思念。同时，积极参与社交活动，结识新的朋友，扩大社交圈子，拓宽自己的视野和生活维度。再者，重新审视这段感情。客观地分析分手的原因，思考这段感情中存在的问题以及自己在其中的成长和不足。这并不是为了指责或埋怨，而是帮助自己更好地理解这段经历，从而放下对过去的执念。可以列出分手的利弊清单，当思念未婚夫时，看看这份清单，提醒自己分手也许是对双方都好的选择。
网友评论一：
我觉得给自己悲伤期这个办法挺好的。一直压抑情绪也不是事儿，痛痛快快哭一场，把心里的苦水都倒出来，说不定就能慢慢放下了。而且转移注意力也很重要，找个新爱好，生活充实起来，就没那么多时间想他了。你得相信自己能走出来，开始新的生活。
网友评论二：
我认为重新审视感情也很关键。你得明白，分手肯定是有原因的，不能一直沉浸在过去的美好里。通过分析原因，能让你更清楚这段感情到底适不适合你。而且多认识新朋友，说不定能遇到更合适的人，到时候你就会发现，之前放不下的其实没那么重要了。