老师，我想跟您咨询下我的婚姻状况。从去年起，我发现自己在心理上开始排斥我的爱人。现在我俩经常因为一些鸡毛蒜皮的小事就起冲突，我很容易发怒。其实有时候我也想让步，试图缓解紧张的关系，让日子能好过点。可他的性格特别容易发怒，常常为一点小事就大发脾气。我实在接受不了这种天天充斥着大喊大叫的婚姻生活，感觉心好累，完全不知道该怎么改善这种情况，让自己能在婚姻里轻松一些。
导师分析：
从你的角度来看，对爱人产生心理排斥并容易发怒，可能是长期积累的矛盾和不满导致的。也许在过往的婚姻生活中，一些小问题没有得到妥善解决，逐渐在心里积压，最终演变成对爱人的整体排斥情绪。当面对问题时，你虽有让步的想法，但对方的易怒性格使得矛盾难以真正化解，这进一步加剧了你的负面情绪，让你感到心累和无奈。从你爱人的角度，他性格易怒，可能是自身情绪管理能力较差。遇到问题时，无法理性地处理，而是习惯用发脾气这种简单粗暴的方式来表达不满。他可能没有意识到自己的行为对婚姻关系造成的伤害，也没有察觉到你的感受，依然按照自己的模式处理矛盾，从而导致婚姻关系愈发紧张。这种婚姻问题产生的根源在于双方沟通模式的不当以及情绪管理的缺失。你们在面对矛盾时，没有建立起有效的沟通机制，无法心平气和地交流想法和感受。同时，双方对情绪的把控不足，尤其是你爱人的易怒情绪，成为破坏婚姻和谐的关键因素。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机，与爱人进行深入且坦诚的沟通。找一个双方都相对放松、没有外界干扰的环境，比如周末的午后，心平气和地表达你对目前婚姻状态的感受，告诉他你从去年开始心理上的变化以及对他易怒行为的困扰。在沟通时，要注意方式方法，避免指责，而是多从自身感受出发，例如 “当你因为小事发脾气时，我感觉很害怕，也很委屈”。同时，倾听他的想法，了解他发脾气背后的原因，为解决问题奠定基础。其次，帮助爱人提高情绪管理能力。可以一起学习一些情绪管理的方法，比如当感觉情绪要爆发时，先深呼吸 10 次，或者暂时离开引发冲突的场景，待情绪稍微平复后再回来沟通。你也可以在日常生活中，当他能够控制情绪，冷静处理问题时，及时给予肯定和鼓励，强化他的积极行为。再者，建立有效的沟通模式。制定一些沟通规则，比如在讨论问题时，双方轮流发言，不打断对方；说话要就事论事，不翻旧账。当遇到矛盾时，按照这个规则进行沟通，确保双方都能充分表达自己的想法和感受，同时也能更好地理解对方。最后，如果经过努力，爱人依然无法改变易怒的性格，而你在这段婚姻中感到极度痛苦，可以考虑寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助。他们能够从专业的角度，为你们提供更有效的解决方案，引导你们改善婚姻关系，或者帮助你做出对自己更有利的选择。
网友评论一：
我觉得你得跟你爱人好好聊聊，说不定他都不知道他的脾气给你造成这么大伤害。把你心里的委屈都跟他说说，让他意识到问题的严重性。然后一起想办法控制他的脾气，你也多理解理解他，给他点时间改。婚姻嘛，就是要相互扶持，慢慢总会好起来的。
网友评论二：
我感觉你爱人这脾气确实挺让人受不了的。你也别光自己忍着，该强硬的时候就得强硬点。要是他发脾气，你就明确告诉他你不接受这种方式。要是他一直不改，你真得重新考虑下这段婚姻了。毕竟你得为自己的幸福着想，不能一直这么委屈自己。