您好，我现在是全职在家带孩子，前几天偶然发现老公跟别的女人聊天。自那以后，只要老公一拿起手机，我就忍不住觉得他又在跟那个女的聊。现在我的脾气变得特别大，常常自己都有点控制不住。我就很疑惑，我这样是不是心理上出问题了呀？这种状态真的让我很苦恼，一边担心老公的行为，一边又对自己的脾气感到无奈，不知道该怎么办才好。
导师分析：
从你的角度来看，作为全职妈妈，生活重心围绕着家庭和孩子，全身心地为家庭付出。当发现老公与别的女人聊天，内心的安全感瞬间崩塌。这种对老公行为的担忧和不信任，导致你时刻处于警觉状态，只要他拿起手机就会联想到是在与那女人聊天，进而引发焦虑情绪。长期处于这种焦虑状态下，情绪的承受能力逐渐降低，脾气也就变得越来越难以控制。你怀疑自己心理有问题，其实是对这种情绪失控状态的一种自我察觉和担忧。从老公的角度，他与别的女人聊天的行为，可能并没有意识到会给你带来如此大的冲击。也许他觉得只是正常社交，但他忽略了你的感受，没有考虑到你作为全职妈妈对家庭关系稳定性的敏感和在意。这种情感问题产生的原因，一方面在于夫妻间沟通的缺失。老公没有及时与你分享他的社交情况，导致你在发现异常聊天后产生强烈的不安。另一方面，你作为全职妈妈，生活相对单一，缺乏自我调节和释放压力的途径，使得发现老公与异性聊天这件事成为情绪爆发的导火索。同时，对家庭关系的过度在意和对自身价值的不确定，也加剧了你内心的焦虑和不安。
导师建议：
首先，尝试与老公进行一次坦诚的沟通。找一个合适的时间，心平气和地告诉他你发现他与别的女人聊天后内心的感受，包括担忧、不安以及因此产生的坏脾气。询问他与那女人聊天的原因和关系，认真倾听他的解释。在沟通中，要保持冷静，避免指责和争吵，让他明白你希望夫妻之间能保持坦诚和信任。其次，学会自我调节情绪。全职带孩子的生活很辛苦，要给自己寻找一些释放压力的方式。比如每天安排一定时间进行自己喜欢的运动，像瑜伽、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽，帮助缓解焦虑情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画等，在专注于这些活动时，能转移对老公行为的过度关注，让自己的心情得到放松。再者，如果与老公沟通后，仍然无法消除内心的担忧和焦虑情绪，可以考虑寻求外部帮助。比如找身边信任的朋友倾诉，从朋友那里获得不同的看法和建议，也能在倾诉过程中释放一部分压力。若情绪问题持续严重影响生活，不妨咨询专业心理咨询师，他们能通过专业方法帮助你更好地处理情绪问题，重建内心的安全感和平衡。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了。发现老公跟别的女人聊天，换谁都得生气。但你也别光自己生闷气，跟你老公好好说说，说不定就是普通聊天，是你想多了呢。你也多给自己找点事儿做，别老盯着他，心情能好点。
网友评论二：
我觉得你老公这做法确实不地道，怪不得你脾气大。不过一直发脾气也解决不了问题呀。先跟他沟通清楚，要是他态度还行，愿意改，你就再观察观察。要是他不当回事，你可得好好考虑考虑了。你也得照顾好自己的情绪，别气坏了身子。