我一直为自己在社交场合的表现而苦恼。单独和一个人在一起的时候，我还挺敢说话的，交流起来也比较自然。但只要身处一群人当中，情况就完全不同了，我会变得不敢说话。要是一群人都比较内向，大家都不怎么说话，我可能还敢开口。可一旦群体里有那种很活跃，而且比我漂亮优秀的人，我就彻底不敢说话了。我特别想改变这种性格心态，却又不知道该怎么做。
导师分析：
这种在群体社交中不敢说话的心态，主要源于多种心理因素。首先是自我认知偏差。当身边有漂亮优秀且活跃的人时，你会不自觉地将自己与他们进行比较，放大他们的优点，贬低自己的价值，觉得自己不如别人，从而产生自卑心理，不敢表达自己的想法，害怕被别人轻视或嘲笑。
其次，是对社交评价的过度担忧。在群体环境中，你可能过度在意他人的看法，担心自己说错话、表现不好会遭到他人负面评价。这种对评价的恐惧使得你在开口前犹豫不决，最终选择沉默。
再者，缺乏在群体社交中的锻炼。单独交流和群体交流所需的技能和心态有所不同，由于平时缺乏在群体中发言的经验，面对复杂的群体互动情境时，你会感到不适应，不知道如何融入和表达，进一步加剧了不敢说话的情况。
这种心态若不改变，可能会限制你的社交圈子拓展，错过许多结交新朋友、获取新信息和机会的可能，长期下去还可能影响你的自信心和个人发展。
导师建议：
首先，要调整自我认知。认识到每个人都有自己的优点和不足，那些漂亮优秀且活跃的人有他们的闪光点，你也有自己独特的价值。可以每天花些时间，列举自己的优点和成就，无论大小，增强对自己的肯定。同时，尝试从不同角度看待他人的优秀，将其视为学习的榜样，而非压力来源。
其次，逐步克服对社交评价的担忧。提醒自己，每个人都会犯错，偶尔说错话是很正常的，不要过分苛责自己。在群体场合发言前，做几次深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪。刚开始可以选择在一些相对轻松、熟悉的小群体中尝试发言，逐渐适应群体交流的氛围，当你发现即使说错话也不会有严重后果时，对评价的恐惧会慢慢减轻。
再者，积极锻炼群体社交技能。参加一些社交活动，如兴趣小组、聚会等，主动参与讨论。开始时可以先从简单的回应、发表简短看法做起，随着经验的积累，逐渐增加发言的深度和频率。观察那些善于在群体中交流的人，学习他们的沟通技巧，如如何引导话题、倾听他人等，不断提升自己的社交能力。
此外，培养自信的行为习惯。保持良好的姿势、眼神交流和微笑，这些外在表现能传递自信，同时也能让你从心理上感觉更自信。多给自己积极的心理暗示，比如 “我可以表达自己的观点，大家会感兴趣”，逐步改变不敢说话的心态。
网友评论一：
我以前跟你差不多，在一群人里不敢说话。后来我就逼自己多参加活动，每次都逼着自己开口说几句。一开始确实很难，但是慢慢地就好多了。你得相信自己，其实大家都没那么在意你说得好不好，别把自己想得太差。就像导师说的，多发现自己优点，多锻炼，肯定能改变的。
网友评论二：
我觉得你就是太在意别人眼光了。漂亮优秀的人又咋了，每个人都有自己的魅力。你可以先从和熟悉的朋友小聚开始，在他们面前多表达自己。等你在小圈子里能自如交流了，再去更大的群体。别害怕犯错，大胆说，说错了又不丢人，慢慢就会越来越自信，敢说话啦。