最近我在宿舍待的时间愈发少了，因为我总觉得宿舍里所有人都在疏远我、针对我。她们讨厌我平日里一起玩耍的一个朋友，便不许我和那朋友接触，声称我会被带坏。可我觉得这根本没必要听她们的。我这人不太会表达，遇上矛盾也说不过她们，所以一直都忍着。但最近，我愈发觉得她们得寸进尺，我做什么都好像被针对。就因为我脾气软，她们似乎就专挑软柿子捏，不管什么事都觉得是我的错，我总是吃亏、让步。难道仅仅因为她们讨厌我朋友，我就不能和朋友一起玩，还得天天必须和她们待在宿舍？我真的烦死了。
导师分析：
首先，宿舍矛盾产生的原因较为复杂。从宿舍其他人角度看，她们对咨询者朋友的偏见，进而将这种情绪延伸到咨询者身上，试图通过限制咨询者交友来维护她们所认为的 “宿舍环境”，这反映出她们存在较强的控制欲和主观偏见，缺乏对他人交友自由的尊重。从咨询者自身心态来说，不太会说话导致在面对矛盾时选择忍耐，这一方面源于其性格上的不擅言辞和软弱，另一方面可能也是害怕进一步激化矛盾，破坏宿舍关系。然而，这种一味的忍耐并没有换来宿舍关系的缓和，反而让其他人觉得咨询者好欺负，变本加厉地针对他。再者，宿舍成员之间缺乏有效的沟通机制。当宿舍其他人对咨询者朋友产生看法时，没有通过平和理性的方式去解决，而是采取强制干涉的手段；咨询者面对不合理要求，也没有勇敢地表达自己的想法和感受，导致矛盾不断积累升级。这种互相不理解、不沟通的状态，使得宿舍关系陷入恶性循环。
导师建议：
第一步，要尝试主动沟通。找一个合适的时机，比如宿舍集体活动或者大家都比较空闲且氛围较好的时候，诚恳地表达自己的感受。告诉舍友们，他们限制自己交友以及平时针对自己的行为，给自己带来了很大困扰。在表达过程中，注意语气要平和，不要带有指责的口吻，重点强调自己的感受，例如 “你们不让我和朋友玩，我真的很不开心，感觉没有了交友自由”。第二步，对于舍友对朋友的偏见，尝试从中调解。了解舍友讨厌朋友的具体原因，如果是误会，可以找机会让朋友和舍友们坐下来好好聊聊，解开误会。如果确实朋友有些行为让舍友不满，可以私下和朋友沟通，让朋友适当注意改正。同时，也向舍友表明自己会客观看待朋友的问题，不会盲目维护。第三步，改变自己过于软弱的性格。在面对不合理要求时，要勇敢地说 “不”。比如舍友再次提出不合理限制时，可以坚定地回应 “我认为我有选择朋友的权利，希望你们能尊重我的决定”。一开始可能会觉得难以启齿，但只有勇敢迈出这一步，才能让舍友意识到自己的底线，逐渐改变对自己的态度。第四步，如果沟通后宿舍关系仍没有改善，可以寻求外界帮助。比如向辅导员或者其他宿舍长辈反映情况，让他们从中协调，帮助解决宿舍矛盾。
网友评论一：
我觉得你真的不能再忍啦！宿舍里每个人都是独立个体，她们没理由限制你交朋友。你一直忍着，只会让她们觉得你好欺负。你得强硬起来，找个时间跟她们摊牌，明确告诉她们你的想法，交朋友是你的自由，让她们别再干涉。要是一开始就表明态度，可能也不至于发展到现在这样。而且说不定她们只是想试探你的底线呢，你一软弱，她们就得寸进尺。所以啊，别害怕矛盾，勇敢表达自己，说不定宿舍关系还能改善呢。
网友评论二：
我倒是觉得你也可以换个角度看。舍友们不让你和那个朋友玩，说不定真的是为你好，虽然方式不对。你可以先想想你朋友是不是真有啥不好的地方。同时呢，和舍友相处还是得讲究点方法，不能一味硬刚。可以先顺着她们说，然后慢慢让她们发现你朋友的优点。毕竟以后还得在一个宿舍生活，把关系闹太僵也不好。而且你自己也说不太会说话，那更得学着用巧妙的方式解决问题，说不定就能皆大欢喜啦。