我最近真的是忧心忡忡，我的伴侣在情绪激动到极点的时候，竟然会做出自伤行为。就比如说，前几天我们因为一点小事起了争执，他越说越激动，突然就用拳头砸墙，手都砸破皮了。还有一次，他气得直接用头撞桌子，看得我胆战心惊。每次发生这种情况，我都特别害怕，不知道该怎么去阻止他，也担心长此以往会对他身体造成严重伤害。我尝试过在争吵时让步，可有时候矛盾点确实比较重要，让步也解决不了根本问题。我真的不知道该怎么面对伴侣气极自伤这种情况了，到底该怎么办呢？
导师分析：
伴侣气极自伤，首先从心理角度分析，这可能是一种情绪宣泄的极端方式。当人处于极度愤怒或痛苦情绪中，却找不到合适的渠道来释放，就可能通过伤害自己的身体来缓解内心的痛苦。在亲密关系中，伴侣或许觉得不被理解，自己的观点和感受未得到重视，在激烈的情绪下，选择自伤来引起对方的关注，表达自己的不满和痛苦。
从沟通层面来看，两人之间可能存在沟通障碍。在争执过程中，双方或许都过于执着于表达自己的想法，而忽略了倾听对方，导致矛盾不断升级，情绪愈发激动，最终引发自伤行为。同时，可能平时缺乏有效的沟通机制，使得矛盾积累，在某一时刻集中爆发。
对于伴侣自伤，当事人会产生极度的恐惧和担忧，这是人之常情。但当事人尝试的争吵时让步，有时无法解决根本问题，是因为这可能只是暂时压制了矛盾，并没有真正化解双方的分歧，问题依旧存在，反而可能让自伤的一方觉得自己的诉求始终未被满足，在后续的冲突中更容易失控。
导师建议：
首先，在伴侣情绪激动即将自伤的当下，要保持冷静，不要惊慌失措。用温和且坚定的语气与他交流，尝试吸引他的注意力，让他从愤怒情绪中稍微抽离。比如轻声叫他的名字，说 “别这样，看着我，我们好好说”，同时慢慢靠近他，但不要做出过于急切的动作，以免刺激到他。
其次，待伴侣情绪稍微稳定后，建立深度且有效的沟通。选择一个双方都心平气和的时间，坦诚地表达你对他自伤行为的担忧和害怕，同时也要认真倾听他内心的想法和委屈。在沟通时，注意不要指责，而是共同探讨引发激烈情绪的原因以及更好的解决方式。例如，可以说 “我知道之前我们的争吵让你很不好受，我也想改变这种情况，你觉得我们怎么做会更好呢？”
再者，帮助伴侣寻找健康的情绪宣泄方式。可以鼓励他通过运动来释放压力和负面情绪，像跑步、打球等，在运动过程中，身体会分泌内啡肽，有助于改善情绪。也可以建议他尝试写日记，将内心的想法和情绪通过文字记录下来，这也是一种很好的宣泄途径。
另外，寻求专业帮助也是很有必要的。如果伴侣的自伤行为较为频繁，或者情况较为严重，建议寻求心理咨询师的帮助。专业人士能够通过深入了解伴侣的心理状况，提供针对性的心理辅导和干预措施，帮助伴侣学会更好地管理情绪。
最后，在日常生活中，要注重维护亲密关系。多给予伴侣关心和支持，关注他的情绪变化，及时发现他情绪低落或压力较大的迹象，提前进行疏导，避免矛盾积累到无法控制的程度。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚你伴侣为啥气极了就自伤。是不是他以前有过类似经历，或者成长环境造成的呀？搞清楚原因才能更好地解决问题。平时呢，多留意他情绪不好的时候，主动跟他聊聊，别等矛盾激化了才去处理。还有，你也可以跟他一起参加一些情绪管理的课程，两个人一起学习怎么控制情绪，说不定对改善这种情况有帮助呢。
网友评论二：
我认为当务之急是得先保证他不再自伤。你可以在他容易自伤的地方，比如放尖锐物品的地方，贴上提醒的纸条，写上 “别伤害自己，我们可以好好说” 之类的话。另外，每次他情绪激动的时候，你就赶紧转移他的注意力，比如给他讲个笑话，或者拉着他去做别的事。长期这样，说不定能慢慢改变他气极就自伤的习惯。但要是情况一直没好转，还是得去看专业医生，可别耽误了。