我真的感觉自己快被折磨疯了，女朋友跟我分手了，我特别舍不得，已经挽回好几次了，可就是挽回不了。现在只要一静下来，我心里就特别焦虑，而且这种焦虑越来越严重，有时候甚至会产生犯罪的冲动。我知道这样不对，可就是控制不住自己的情绪。我真的不知道该怎么办才好，这种感觉太痛苦了，谁能帮帮我啊？
导师分析：
从这位男士的角度来看，女友提出分手且多次挽回失败，对他造成了巨大的心理冲击。在一段亲密关系中，他可能投入了大量的情感、时间和精力，突然面临失去，会产生强烈的失落感和挫败感。这种心理落差导致他内心焦虑不安，而反复挽回无果进一步加剧了他的负面情绪。产生犯罪冲动，一方面是因为他难以接受分手的现实，试图通过极端方式来挽回局面，潜意识里希望通过这种威慑来让女友回心转意；另一方面，过度的焦虑和情绪失控使他的理智被削弱，无法正确地处理内心的痛苦和愤怒，从而产生了不恰当的想法。但从本质上来说，他内心还是清楚这种想法不对，这表明他还有一定的自我认知能力，只是暂时被情绪左右。在这种情况下，如果不能及时调整心态和处理情绪，不仅会对他自身的心理健康造成严重伤害，还可能引发不可预估的后果，对他人和社会造成危害。
导师建议：
首先，这位男士要立刻意识到这种犯罪冲动的危险性，不能任由情绪发展。当这种冲动出现时，可以尝试一些简单的方法来转移注意力，比如进行深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己的身体和情绪逐渐平静下来；或者做一些剧烈运动，如跑步、俯卧撑等，通过释放体能来缓解内心的焦虑和冲动。要学会接受分手的现实。虽然这很痛苦，但感情是不能强求的。可以尝试回忆分手的原因，反思在这段感情中自己存在的问题，这并不是为了指责自己，而是为了更好地成长和面对未来。接受现实是走出困境的第一步，只有放下过去，才能更好地前行。寻求身边人的支持也非常重要。可以和家人、朋友倾诉自己的痛苦和焦虑，他们可能会从旁观者的角度给予理解、安慰和建议。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够运用专业知识和技巧，帮助他处理情绪，调整心态，找到更健康的方式来应对分手带来的创伤。在日常生活中，要重新规划自己的生活，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。通过这些方式，让自己的生活充实起来，转移对分手这件事的过度关注，逐渐走出焦虑和痛苦的情绪。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的心情，分手的滋味确实不好受。但你可千万别冲动啊，犯罪冲动这想法太危险了。你得赶紧调整自己，多和朋友聚聚，把心里的苦水倒一倒。接受分手这个事实，虽然很难，但没办法。你就当这是人生的一个坎儿，跨过去就好了。说不定过段时间，你会遇到更合适的人呢。
网友评论二：
我觉得你现在得先冷静下来。多次挽回无果，可能真的说明你们不合适。你产生犯罪冲动，这可不行，这会毁了你自己。你可以去运动运动，把坏情绪都发泄出来。或者去旅游散散心，换个环境，说不定心情会好很多。别老陷在这段感情里，向前看，未来还有很多美好的事等着你呢。