我现在特别苦恼，因为和对象吵架时说了些伤人的话，结果对方提出了分手。当时吵架，可能双方都在气头上，情绪比较激动，我没控制住自己，说出了那些过分的话。现在冷静下来，我后悔不已，特别想挽回这段感情。可我不知道从何做起，也不清楚对方现在是怎么想的，心里很没底。真希望能有办法让对方原谅我，让我们回到过去。
导师分析：
吵架伤人致分手，原因往往是多方面的。从自身角度看，在吵架时情绪失控，没能理智地处理矛盾，说出伤人话语，这反映出情绪管理能力的欠缺。在情绪激烈时，一心只想在争吵中占得上风，却忽略了对伴侣的伤害，没有充分考虑对方感受。而对方提出分手，可能是因为在争吵中受到的伤害较大，觉得这段关系让自己痛苦，内心对这段感情产生了失望。TA 或许会认为，连基本的尊重和理解都无法在争吵中得到保障，未来又怎能安稳相处。
从双方心态来说，争吵时双方都处于应激状态，自我保护机制启动，急于为自己辩护，从而忽略了对彼此关系的维护。在气头上，说出的话往往带着攻击性，这种攻击会破坏两人之间的信任和亲密感。而分手后，提出分手的一方可能也处于矛盾状态，既对伤害心有余悸，又可能对过去的感情有所留恋；被分手的一方则满是后悔和自责，急切地想要挽回，却又不知所措。这一系列复杂的心态，导致了这段感情陷入困境。
导师建议：
首先，要给彼此一些时间和空间冷静。刚分手时，对方可能还沉浸在被伤害的情绪中，此时频繁打扰可能适得其反。利用这段时间，好好反思自己在吵架中的过错，整理清楚自己想要挽回的原因和未来如何避免类似情况。
一段时间后，可以尝试真诚地向对方道歉。道歉时，要具体指出自己说错的话，表达对给对方造成伤害的愧疚。不要为自己的行为找借口，让对方感受到你的诚恳。比如可以说：“上次吵架我说的那些话，真的太过分了，我当时完全没考虑到你的感受，现在我非常后悔，希望你能原谅我。”
接着，尝试重新建立沟通。可以从一些轻松的话题入手，避免一上来就谈感情问题给对方压力。像聊聊最近看到的有趣的事，或者对方感兴趣的话题，慢慢恢复彼此之间的舒适感和信任。在交流过程中，要学会倾听对方的想法和感受，不要急于反驳。
另外，向对方展示自己的改变。比如，以前是个情绪容易激动的人，可以通过实际行动让对方看到你在情绪管理上的进步。可以和对方分享你在学习情绪管理方面的心得，让对方相信未来你们在一起不会再重蹈覆辙。
网友评论一：
我觉得你现在别太着急去挽回。有时候越急可能越把对方推得更远。先好好反思自己为啥吵架的时候那么冲动，是不是平时就没注意控制情绪。等想明白了，再去找对方。道歉的时候一定要真诚，别光嘴上说说。要是能做点实际行动，让对方看到你的改变，说不定还有机会。感情这事儿急不得，得慢慢来，先让对方感受到你的诚意和改变，这样挽回的可能性才大。
网友评论二：
我觉得你应该赶紧去挽回。既然知道自己错了，那就别犹豫。感情里难免有磕磕碰碰，说不定对方也在等你去挽回呢。你可以先送个小礼物，选对方喜欢的，附上道歉的纸条，表达你的心意。然后找个合适的时间，面对面好好聊聊。把你心里想的都告诉对方，也听听对方怎么想。说不定你们只是一时冲动，好好沟通一下，就能和好如初啦。